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諮商心理師海苔熊:當愛成為毀滅的力量,你是自己唯一的導航

諮商心理師海苔熊:當愛成為毀滅的力量,你是自己唯一的導航

圖片來源:canva圖庫

你只會被迫成為受害者一次,之後,你是自願受害。
「為什麼我總是愛上傷害我的人?」「你不是愛他,而是依戀這關係。」

你遇過那種「愛到卡慘死」的組合嗎?其中一方幾乎掌控全局,另外一方極度順從;一方用語言或肢體虐待,另外一方無怨無悔甘願委身其中;雙方在一起幾乎每天都在一種彼此毀滅的狀態,但卻又像強力膠一樣。這樣的關係到底是怎麼形成的?

▌ 人際磁吸症候群的三種組合

《渣男渣女磁吸症》作者羅斯.羅森堡(Ross Rosenberg)用「人際磁吸症候群」(The Human Magnet Syndrome, HMS)來描述這種典型組合,一方(通常是共依存者)被另一方(通常是自戀者)的行為、需求或情感所吸引,形成一種像磁鐵一樣的強力配對模式。兩人在一起之後就像是某種程度的「上癮」(Addiction),不斷做出讓彼此痛苦的行為但是卻又無法自拔。根據羅森堡的觀點,常見的組合有下面幾種:

●  帶著「負」磁荷的人帶著「正」磁荷的人:負磁荷的人通常會給予和犧牲,專注於別人的需求;正磁荷的人則傾向於拿取和索求,聚焦於自己的需求。這種互補的組合會導致共依存的關係模式。

●  具有同理心、敏感和有照顧能力者疏忽者:這種組合中,有同理心和照顧能力的一方會被另一方的疏忽和自戀所吸引,導致不平衡的關係。

●  自戀者共依存者:自戀者通常專注於滿足自己的需求,而共依存者則經常犧牲自己以滿足他人。這種組合形成一種強烈的互相吸引的關係,但同時也導致不健康的關係模式。

你可能會覺得奇怪,這些組合為何會「互相吸引」?不是雙方都痛苦嗎?主要是因為雙方的關係範本心理需求之間存在一種互補的動態。例如,共依存者會吸引自戀者,因為共依存者通常具有照顧他人、犧牲自己以滿足他人需求的傾向,這與自戀者尋求被關注、被肯定的需求形成一種互補。同時,自戀者會吸引共依存者,因為共依存者在自戀者身上找到一種熟悉或習慣的模式──例如童年時與父母的關係。

▌ 熟悉的模式可能來自「童年時期的父母」

共依存者常常在童年時期有個自戀型的父母(或主要照顧者),所以他們會在自戀者身上找到一種熟悉的模式,例如:

  1. 父母的自戀行為:完全不考慮小孩的想法,不論是出遊或安排活動都以自己最美最舒適為主,罔顧小孩的權益;這個小孩在長大之後可能會成為共依存者,也會找一個類似的伴侶來「服侍」,因為這是他習慣的生活模式。
  2. 父母的需求和期望:如果共依存者在童年時經常需要滿足父母的需求和期望,並且經常感到自己的價值取決於是否滿足父母的期望,他們會在自戀者身上找到類似的需求和期望。例如從小就要聽家人的話去學習才藝、選填科系的小孩,完全不能夠有自己的任何意見,那麼長大之後也會找一個「限制自己穿著」的伴侶,來獲得一種熟悉的安全感。
  3. 父母的關係模式:小孩很容易會模仿家人的相處方式,所以如果大人之間存在這種自戀者和共依存的組合(比方說爸爸是自戀者,媽媽是共依存者),那麼在這個家庭裡面的女兒可能會模仿媽媽,兒子會模仿爸爸,有時也可能相反。

如同前面所說,雖然這些組合會在某些方面互相吸引,但同時也導致雙方痛苦或困擾。共依存者會感到被自戀者的需求和行為所壓迫,而自戀者感到共依存者的需求和期望無法滿足,才會開始作出調整、尋求協助。常見的「卡點」是:

● 當其中一方開始覺得痛苦已經大於關係當中的滿足

● 隨著時間的推移,雙方感受到關係中的痛苦或困擾加劇

● 當他們遇到其他的親友、閱讀了某些書籍、看了別的影片,發現原來自己這段關係「很奇怪」或「不健康」

你一直以為答案在外面,你一直以為只要找到一個人和自己拼在一起,那些所有的痛苦、所有的寂寞、所有的空虛、所有不值得的感受,都可以迎刃而解;但到頭來你會發現,如果你陷入單身,沒有親密關係,沒有人陪在你旁邊,你就會覺得恐慌。因為沒有人關注你、沒有人可以讓你照顧,你就是空的。

可是真正的答案在你自己身上

就像作者所說,只有自愛才能帶來豐盈,而自愛的起點就在於「停止」向外追尋。

▌ 離開有毒關係,成為「你自己的岸」

停止追尋那些掌聲、追尋那些愛心、追尋那些需要你的人,先讓自己停下來,才能夠讓自己慢慢好起來。接著,你會感覺到非常巨大的痛苦,也就是作者所說的「上癮」的戒斷症狀(見第十二章),那些寂寞會像海浪一樣,突然把你淹沒,你得要忍住再去找下一段關係的衝動,讓這些海浪就這樣淹過去,你會發現潮水終究會退去,而你還是會站在哪裡,陪著你自己。

在過程當中,你會想起很多過往被忽視、虐待、剝奪、要符合某些條件才能夠被愛的經驗,可能會伴隨許多羞恥、不堪的畫面一起湧現,但這些都只是過程。撐過這些「讓人膽怯」的時刻,你會經歷到一種類似颱風轉向的感覺,那些原本吸引你的自戀者或共依存者,你會逐漸對他們產生排斥反應,好像撥雲見日一般,你不再需要倚靠別人來達到平靜,此去經年,你是自己的小船,你成為自己的岸。

如果你發現自己還是很難離開一段有毒的關係,也不要太過責怪自己。冰凍三尺本來就非一日之寒,想像自己是剛從冷凍庫拿出來的日本和牛,你正在試著慢慢解凍,給自己時間也是給自己溫柔,翻開這本書就是一個開始,而只要肯開始,永遠不會太遲。


本文摘自 心靈工坊《渣男渣女磁吸症》 諮商心理師.海苔熊 導讀文

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