圖片來源：canva 圖庫
讓同理心成為你的超能力，療癒自己，建立更深的關係，在世上推動更大的改變。
一般心靈雞湯書籍，在探討同理心時，多半是在拓展思維與視野的心靈修養；然而，《同理心的創造力》截然不同，是從醫學、神經科學的角度剖析同理心，告訴我們同理心其實能夠直接影響健康。
當你展現同理心時，不只是讓別人感到被理解，更能改善自己的身心狀態，同理心並非僅僅只是單純的善意，而是一種實際作用於大腦與身體的力量。
▌了解同理心的四種風格，拓展表達方法
作者首先提出同理心是可以被培養的，雖然同理心是指自己將調頻至他人的情緒中，但透過每天的練習，是可以做到在理解他人感受的同時，不隨之一起沈溺在痛苦裡。
接著介紹同理心可區分為「認知型」、「情緒型」、「直覺型」、「靈性型」四種風格，其特徵分別為：
■ 認知型
是用理性來理解他人，重視解決辦法，但有可能被認為冷漠、不關心
■ 情緒型
則是透過情緒來同理他人，容易受到他人影響，但容易忽視自己的需求而過度關心別人
■ 直覺型
是藉由自身的敏感度來讀懂他人的非語言暗示，所以可能接收過多資訊
■ 靈性型
則是較為神秘，可能來自於宗教、大自然等方式來同理他人
根據神經科學期刊中，就指出不同風格的同理心，在大腦中就可以看出整體的偏好，例如：屬於「認知型」同理心的人，其灰質增加以 TPJ（顳頂交界區）、前額葉為主；而「情緒型」同理心的灰質密度則較多分佈在島葉。
如果了解神經科學，就能更全面理解同理心是如何發揮作用的，而且一個人身上並非只有一種同理心，每個人都可以藉由訓練、實驗不同的風格，拓展自己表達同理心的方法。
▌開啟同理心的治癒力量
作者說明大腦中的鏡像神經元系統，是種對模仿學習、理解他人意圖與情緒等的特殊神經系統。
當你與某個人的連結愈深，這種感受會愈強烈。例如：家人不小心切菜時被刀子割到，大腦中會自然產生「好痛」的神經反應，這就是鏡像神經元系統所致，因而被認為對同理心的產生有重要的作用。
除了鏡像神經元系統外，體內的催產素和荷爾蒙也會與同理心相互影響，例如：當你的催產素濃度越高，就會越慈愛地對待自己和他人，而當你感受到同理心時，身體中的壓力荷爾蒙也會減少，心情好的荷爾蒙則會增加，在相互作用之下，就有助於減緩焦慮、痛苦、增強免疫力與健康。
同理心的力量不僅僅如此，除了發揮自己的同理心外，就連目睹他人同理心的行為，也可以增強自己的免疫系統，就像是「德蕾莎修女效應」——當人們見到德蕾莎修女照顧被遺棄的孩子或病患時，唾液中的抗體會大幅增加。這就是所謂同理心的治癒力，不但能治癒自己，也能提升他人的健康。
從小我們就時常被教育「要具有同理心」，原來這不僅是倫理上的美德、道德上的勸告而已，而是有實際的科學證據支持！
▌同理也要設定界線，避免過載
在運用同理心時，也要相當小心！尤其是偏好「情緒型」、「直覺型」的人，因為當生活周遭的人正經歷悲傷、憂鬱或焦慮時，在鏡像神經元系統運作下，自己也可能會感到痛苦，難以保持自我的界線，而過度的同理心將給予他人無數次傷害自己的機會。
作者即以其經手的患者為例，該患者的弟弟有嚴重海洛因成癮，雖然弟弟承諾會戒毒但完全不肯接受治療，患者只能眼睜睜地看著弟弟自毀，自己卻陷入精神痛苦，然而同理心發揮的對象不是只有他人，也包含「自己」！
每個人應當設定自己的界線，不必因所愛之人搞得自己也渾渾噩噩的。
應將自我照顧列為最優先事項，在向他人表達同理時，也要避免過度的協助，就算被 PUA，也不提供金錢讓其購買毒品，而當事情已經超出自身的能力範圍時（如：一直不願意接受戒癮治療），也要學著放下拯救他人的執念，練習「接受」未解決的問題，用健康的付出才會促進彼此身心健康。
▌減少掙扎，與自己和解
最後，作者提到生活中肯定有難以相處或是傷害自己的人（如：不肯給予承諾、不夠愛自己的人），發揮同理心去理解他為什麼會有該行為，但不代表原諒或寬恕他人可以傷害自己，而是透過同理能調整自身的期望值，就不再一次次被他傷害。
針對不同的情境，作者提供了許多同理心行動的指引，包含將痛苦寫在紙上、透過冥想釋放憂慮、碰上霸凌者、自戀者、反社會病態人格的應對技巧等，讓你能獲取同理心的力量外，治癒自己也療癒他人。
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