圖片來源：canva 圖庫
忙碌的日常，我們總習慣向外追求答案，卻忽略最能療癒自己的其實是內在的聲音。《喚醒自癒力》提醒你，放下執著、回到呼吸，你會發現平靜其實早已近在眼前。
在當今這個快速變動與充滿不確定的年代，我們的身心常被無形的壓力所包圍。
資訊過載、飲食不當、運動不足、工作與家庭的雙重壓力，以及日益增長的人際關係問題等，讓許多人感到焦慮與疲憊。這些身體疾病與情緒上的不安，早已成為現代文明的顯著特徵。然而，我們總是急於解決表面問題，卻往往忽略了最基本的治癒方式：回歸自我，活在當下。
楊定一博士的《喚醒自癒力》一書，提出了另一種觀點，讓我們反思：真正的自我療癒並非尋求外在答案，而是學會「回到內心，找到內在的平靜與力量」。書中一再強調的核心觀念便是，只有當我們放慢腳步，回到自身的中心，才能重新找回那份平靜與力量。
▌擁抱每個時刻，感恩每個當下
在這本書中，「臣服」一詞是楊定一博士反覆提到的關鍵概念。
所謂的臣服，並非消極的放任或無能的屈服，而是一種對於當下的完全接納。這意味著，不論當下的情境是痛苦、挑戰還是喜悅，我們都應該完全接受，而不是與其對抗。
許多人對「臣服」一詞的理解可能偏向無力或放棄，但事實上，這種態度是一種強大的力量。
透過接納當下，從困難中獲得智慧與成長。
這種心態與佛家的「即心即佛」或道家的「無為而治」異曲同工，都在強調順應生命的自然規律，並從中汲取內在的力量與智慧。臣服的真正意涵，在於放下對過去的執著，放下對未來的焦慮，僅專注於當前的時刻，擁抱並感恩每一個當下。
在實踐層面，楊定一博士還提出了一個簡單而有效的「諧振式呼吸」法，這是書中另一個值得關注的要點。這種呼吸練習強調每分鐘進行 6、5、4 次的深呼吸，通過緩慢且規律的呼吸來平衡自律神經，幫助釋放緊張情緒。
在忙碌與壓力的日常生活中，許多人可能忽略了呼吸這一最基本的生理需求。透過有意識的呼吸調節，讓身體進入放鬆狀態，減少焦慮，並幫助心靈恢復平衡。這不僅是一種生理層面的放鬆，更是一種心理層面的重建。通過練習呼吸，我們可以重新找回對自我的掌控，釋放過度的思維與情緒，讓心靈得到自由與舒展。
▌快樂其實可以是個「選項」
書中也提到的「快樂」與「感恩」，讓們我深刻反思：快樂並非外界條件的反映，而是一種內心的選擇。
當我們學會放下過去的執著、停止對未來的恐懼，選擇活在當下並感恩每一刻，便能發現生活中的美好與幸福。感恩的心態不僅幫助我們釋放負面情緒，還能讓我們在面對挑戰時保持內心的力量。
楊定一博士特別強調，對自己身體的感恩同樣重要，我們應該感謝每一個器官、每一個細胞，因為正是它們支持我們生命的最基本力量。甚至，我們應該對病痛心存感恩，因為它提醒我們放慢腳步，調整身心，給自己時間去修復。病痛不再是苦難的代名詞，而是促使我們反思、重啟自我療癒的契機。
當我們能夠以感恩的心態、臣服於身體的不適與挑戰，便能更好地接納並療癒自己，進而擁有內在的平靜與力量。
總結來說，楊定一博士的《喚醒自癒力》不僅是一本療癒自身的指南，更是一種深刻的生命哲學。書中不斷強調，真正的身心療癒來自於放下執著、接納當下、回到內在。通過實踐臣服、呼吸、快樂與感恩，我們可以在這個充滿不確定與變動的世界中，保持內心的平靜與穩定。
這本書提醒我們，無論外界如何變化，最重要的是學會如何與自己和解，如何在自己的內心找到力量，這才是真正自我療癒的最好解藥。
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