書能幫助我心靜，找到激勵我的力量，還能刺激我思考。
二○二一年的東京奧運，郭婞淳如願拿下夢寐以求的奧運金牌，她透過臉書粉絲頁分享奪牌的喜悅，約莫是在奪下金牌的三天後，她在臉書上放上一張鈴木一朗書籍的照片，寫著：「因為是日本，就決定帶鈴木一朗一起奮戰了！」不難發現，即使在高壓的氛圍中，她會用書激勵自己，轉換心情。
事實上閱讀是她面對各種情境時，無法放手的重要習慣與樂趣。現在的郭婞淳愛看書，但一開始，其實是來自教練林敬能的「逼迫」，而且是「最兇的那種」。
從逼迫到喜愛
郭婞淳高中進到國家訓練中心之後，教練林敬能就不斷耳提面命，「三日不讀書，便覺面目可憎」、「志向愈遠大的人就愈要看書」，不但「命令」她讀書，也特別準備各種書籍給她，多半以勵志類為主。林敬能回憶自己小時候，家裡環境不理想，因老師推動閱讀，他讀到「亞洲鐵人」楊傳廣的傳記，深深被這位傳奇運動員的故事打動，讓他的視野從此不同，因此買了很多自傳類的書給郭婞淳，並告訴她：「書裡有主角的成長過程，還有他們如何排除困難，書本不只是增加知識，更是人生最好的朋友。」
二○一四年郭婞淳受傷後，林敬能教練為了鼓勵她，送她一本《放聲笑吧，就像從未受過傷一樣》，讓她對這突如其來的打擊有了不同的解讀與領悟。「這本書真的影響我很多，過了一段時間後，我再重看一次，我真的覺得有不一樣的感覺，才開始有更深的感受，感受到書的力量，尤其在低潮跟遭遇挫折的時候。」郭婞淳從一開始的被逼迫，到後來自己從閱讀中得到樂趣與啟發。
思考，進而突破
第一次體會到閱讀的力量，是二○一三年郭婞淳第一次拿到世界冠軍。那年因為時間與全國運動會衝突，只有她一個人隻身前往波蘭參賽，儘管她不是第一次參加世錦賽，但她當時畢竟還未滿二十歲，又是一個人面對挑戰，心情起伏在所難免。當時她除了透過呼吸來安定思緒，排除緊張與外在干擾，專注在比賽中，另外一個幫助她靜心的，就是閱讀。
閱讀除了讓郭婞淳靜下心之外，還刺激她動腦與思考，後來甚至對訓練成效起了關鍵性的幫助。
二○二一年亞錦賽結束後，團隊一行人住在防疫旅館中，各自都訂了書來看，物理治療師周詣倫當時訂了一本《一流的人如何保持顛峰》，由於訂的書全部都會送到郭婞淳的房間，這本書就成為郭婞淳的首選讀物，因為那時的她充滿鬥志，非常渴望突破自己。
「看到如何保持顛峰，非常呼應我那時的心情，一定會想看的啊！」其實郭婞淳平常看的書跟物理治療師周詣倫不太一樣，但那時一看到《一流的人如何保持顛峰》，就覺得是她需要的，「因為當下目標都達成了，有點迷惘，就希望透過閱讀能有所啟發。」
《一流的人如何保持顛峰》當中提出許多突破自我的概念和方法，而讓郭婞淳受用最多的，就是適當休息的觀念，「我原本很怕休息，看了這本書之後，我就會逼自己要安排休息時間。」
書中提到一個保持顛峰能力的公式：壓力＋休息＝成長。
作者認為在現在的忙碌生活型態之下，多數人只努力做到了前面「壓力」的部分，汲汲營營，卻沒有認真去「休息」，於是長期下來容易陷入疲乏無力的倦怠感。而人腦的運作方式又跟一般運動肌肉類似，重訓要長肌肉，就得先用重量壓力破壞，透過休息後再成長。這讓她想到，她在備戰東京奧運的過程，也是短暫不碰自己專項的訓練，透過其他運動來分心休息，再重返專項訓練，這樣反而能突破自己，這正是她平常轉換心情的方式，「我覺得這本書講得很棒，說到我的心情，也讓我確定自己的做法沒錯。」
有時候教練的要求，並不是一下子就能做到，郭婞淳也會思考要怎麼做，才能達到教練的期待，而閱讀往往幫助她更容易理解教練的說法和想法，知道教練在講什麼，就像打通任督二脈一樣，動作也變得更俐落。許多人以為運動只有身體在動，郭婞淳卻強調，「有思考，腦筋在動，對訓練其實很有幫助。」
力量來源的小本本
喜歡上閱讀後，她看的書包羅萬象，最常看的是名人傳記或是心理勵志類的書籍，而且不只看而已，還會在她暱稱的「小本本」上做筆記、抄金句。她已經忘了什麼時候開始養成寫「小本本」的習慣，她喜歡在讀書時候做筆記，在抄寫每一句話時，把這句話的前後文再讀一次，並且寫上書名。因為同一本書也許不會再看第二次，但只要翻「小本本」，就能找回當初書寫時候的心情，像是偶然從收音機傳出一首歌曲，會帶人進入時光隧道，想起當時的自己、當時的情境，甚至想起某一個誰，既是一種回顧，也是記錄。
「不同心境翻書的時候，會注意到的點不太一樣，小本本就可以用在這個時候，找啊找啊，就突然看到某一句話，打動自己。」即使沒有翻開書，看到小本本上的句子，也能幫助她思考，對比目前遭遇的狀況，再去想該怎麼處理。有時甚至會找到嶄新的解讀方方式，得到更深層的收穫。
小本本像是她生活中的錦囊妙藥，有時當中的一句話也能將她從情緒低迷的谷底拉起。其中她最愛的金句是：「相信所有的挫折，一切都是最好的安排」，這是她準備前往里約奧運時，楊定一博士送她的一句話，好似道盡了她生命中的高低起伏，「一路走來再往回看，真的，一切都好像是安排好的事情。」即使面對受傷的打擊，她也不覺得那段要加倍努力才能再站上顛峰的時間是浪費。她從書中的一句話、一個觀念，得到寧靜，得到力量，親身經歷閱讀帶來的幫助。
用閱讀看見更多領域
一開始的確是林敬能逼著郭婞淳讀書，但慢慢地，當郭婞淳對書裡的內容與文字產生共鳴，知道了看書的好處，才真的發現閱讀可以幫助自己，就自發性地繼續讀下去，與書成為朋友。郭婞淳已經將閱讀變成生活中的習慣，她常會收到教練與師母送來的書，身邊的朋友知道她喜歡讀書，也會送書，但她其實更愛自己逛書店，有時候一口氣買很多書，分門別類，依心境選擇閱讀的內容。比如在身體疲累或心情煩悶的時候，就不會挑選知識類的書來閱讀，而是選擇勵志類或心靈類的書籍，讓心情可以好好沉澱。
而且，有了更多經歷以後，她看待閱讀也有更多體悟，「每段經歷，都會讓我更認真去思考，書裡的某一句話到底在講什麼。」現在她除了是舉重國手以外，還當選中華奧會運動員委員，同時也是輔仁大學體育系的副教授，面對多重身分，她明白自己相關經驗的不足，因為她自小運動員出身，一路為了奧運金牌努力與奮鬥，身處環境相對單純。閱讀，成為她進入不同領域的敲門磚。擔任運動員委員後，她也開始看更多體育史的書籍。
郭婞淳期許自己能透過閱讀帶來的經驗與改變，成為更有影響力的人，雖然有些害怕，但她沒有遲疑。「即使很累、很煩的時候，還是要看書，就是要督促自己，好像很久沒看書了喔！」郭婞淳偶爾還是會因為忙碌，少碰書本，但她會提醒自己，還是要記得讀書。
如今，隨著她的角色更加多元，她又能藉著閱讀，累積知識與人生經驗，了解不同領域的發展，進而融入不同的環境和角色，讓自己「做什麼，像什麼」。甚至不時買書給周圍的朋友，鼓勵身邊的人閱讀，從台東的家人，到國訓中心陪練的學弟妹，都是送書的對象，她樂於當個「閱讀推廣大使」。
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►相關書籍：天下文化《郭婞淳：舉重若輕的婞念》．葉士弘、郭婞淳 著
