屬於郭婞淳的力量來源「小本本」 | | 開根好 SquareGood
  • 搜尋
  • 關於

屬於郭婞淳的力量來源「小本本」

Single Articles

(圖片來源:郭婞淳臉書粉絲專頁)

書能幫助我心靜,找到激勵我的力量,還能刺激我思考。

二○二一年的東京奧運,郭婞淳如願拿下夢寐以求的奧運金牌,她透過臉書粉絲頁分享奪牌的喜悅,約莫是在奪下金牌的三天後,她在臉書上放上一張鈴木一朗書籍的照片,寫著:「因為是日本,就決定帶鈴木一朗一起奮戰了!」不難發現,即使在高壓的氛圍中,她會用書激勵自己,轉換心情。

事實上閱讀是她面對各種情境時,無法放手的重要習慣與樂趣。現在的郭婞淳愛看書,但一開始,其實是來自教練林敬能的「逼迫」,而且是「最兇的那種」。

從逼迫到喜愛

郭婞淳高中進到國家訓練中心之後,教練林敬能就不斷耳提面命,「三日不讀書,便覺面目可憎」、「志向愈遠大的人就愈要看書」,不但「命令」她讀書,也特別準備各種書籍給她,多半以勵志類為主。林敬能回憶自己小時候,家裡環境不理想,因老師推動閱讀,他讀到「亞洲鐵人」楊傳廣的傳記,深深被這位傳奇運動員的故事打動,讓他的視野從此不同,因此買了很多自傳類的書給郭婞淳,並告訴她:「書裡有主角的成長過程,還有他們如何排除困難,書本不只是增加知識,更是人生最好的朋友。」

二○一四年郭婞淳受傷後,林敬能教練為了鼓勵她,送她一本《放聲笑吧,就像從未受過傷一樣》,讓她對這突如其來的打擊有了不同的解讀與領悟。「這本書真的影響我很多,過了一段時間後,我再重看一次,我真的覺得有不一樣的感覺,才開始有更深的感受,感受到書的力量,尤其在低潮跟遭遇挫折的時候。」郭婞淳從一開始的被逼迫,到後來自己從閱讀中得到樂趣與啟發。

思考,進而突破

第一次體會到閱讀的力量,是二○一三年郭婞淳第一次拿到世界冠軍。那年因為時間與全國運動會衝突,只有她一個人隻身前往波蘭參賽,儘管她不是第一次參加世錦賽,但她當時畢竟還未滿二十歲,又是一個人面對挑戰,心情起伏在所難免。當時她除了透過呼吸來安定思緒,排除緊張與外在干擾,專注在比賽中,另外一個幫助她靜心的,就是閱讀。

閱讀除了讓郭婞淳靜下心之外,還刺激她動腦與思考,後來甚至對訓練成效起了關鍵性的幫助。

二○二一年亞錦賽結束後,團隊一行人住在防疫旅館中,各自都訂了書來看,物理治療師周詣倫當時訂了一本《一流的人如何保持顛峰》,由於訂的書全部都會送到郭婞淳的房間,這本書就成為郭婞淳的首選讀物,因為那時的她充滿鬥志,非常渴望突破自己。

「看到如何保持顛峰,非常呼應我那時的心情,一定會想看的啊!」其實郭婞淳平常看的書跟物理治療師周詣倫不太一樣,但那時一看到《一流的人如何保持顛峰》,就覺得是她需要的,「因為當下目標都達成了,有點迷惘,就希望透過閱讀能有所啟發。」

《一流的人如何保持顛峰》當中提出許多突破自我的概念和方法,而讓郭婞淳受用最多的,就是適當休息的觀念,「我原本很怕休息,看了這本書之後,我就會逼自己要安排休息時間。」

書中提到一個保持顛峰能力的公式:壓力+休息=成長。

作者認為在現在的忙碌生活型態之下,多數人只努力做到了前面「壓力」的部分,汲汲營營,卻沒有認真去「休息」,於是長期下來容易陷入疲乏無力的倦怠感。而人腦的運作方式又跟一般運動肌肉類似,重訓要長肌肉,就得先用重量壓力破壞,透過休息後再成長。這讓她想到,她在備戰東京奧運的過程,也是短暫不碰自己專項的訓練,透過其他運動來分心休息,再重返專項訓練,這樣反而能突破自己,這正是她平常轉換心情的方式,「我覺得這本書講得很棒,說到我的心情,也讓我確定自己的做法沒錯。」

有時候教練的要求,並不是一下子就能做到,郭婞淳也會思考要怎麼做,才能達到教練的期待,而閱讀往往幫助她更容易理解教練的說法和想法,知道教練在講什麼,就像打通任督二脈一樣,動作也變得更俐落。許多人以為運動只有身體在動,郭婞淳卻強調,「有思考,腦筋在動,對訓練其實很有幫助。」

力量來源的小本本

喜歡上閱讀後,她看的書包羅萬象,最常看的是名人傳記或是心理勵志類的書籍,而且不只看而已,還會在她暱稱的「小本本」上做筆記、抄金句。她已經忘了什麼時候開始養成寫「小本本」的習慣,她喜歡在讀書時候做筆記,在抄寫每一句話時,把這句話的前後文再讀一次,並且寫上書名。因為同一本書也許不會再看第二次,但只要翻「小本本」,就能找回當初書寫時候的心情,像是偶然從收音機傳出一首歌曲,會帶人進入時光隧道,想起當時的自己、當時的情境,甚至想起某一個誰,既是一種回顧,也是記錄。

「不同心境翻書的時候,會注意到的點不太一樣,小本本就可以用在這個時候,找啊找啊,就突然看到某一句話,打動自己。」即使沒有翻開書,看到小本本上的句子,也能幫助她思考,對比目前遭遇的狀況,再去想該怎麼處理。有時甚至會找到嶄新的解讀方方式,得到更深層的收穫。

小本本像是她生活中的錦囊妙藥,有時當中的一句話也能將她從情緒低迷的谷底拉起。其中她最愛的金句是:「相信所有的挫折,一切都是最好的安排」,這是她準備前往里約奧運時,楊定一博士送她的一句話,好似道盡了她生命中的高低起伏,「一路走來再往回看,真的,一切都好像是安排好的事情。」即使面對受傷的打擊,她也不覺得那段要加倍努力才能再站上顛峰的時間是浪費。她從書中的一句話、一個觀念,得到寧靜,得到力量,親身經歷閱讀帶來的幫助。

用閱讀看見更多領域

一開始的確是林敬能逼著郭婞淳讀書,但慢慢地,當郭婞淳對書裡的內容與文字產生共鳴,知道了看書的好處,才真的發現閱讀可以幫助自己,就自發性地繼續讀下去,與書成為朋友。郭婞淳已經將閱讀變成生活中的習慣,她常會收到教練與師母送來的書,身邊的朋友知道她喜歡讀書,也會送書,但她其實更愛自己逛書店,有時候一口氣買很多書,分門別類,依心境選擇閱讀的內容。比如在身體疲累或心情煩悶的時候,就不會挑選知識類的書來閱讀,而是選擇勵志類或心靈類的書籍,讓心情可以好好沉澱。

而且,有了更多經歷以後,她看待閱讀也有更多體悟,「每段經歷,都會讓我更認真去思考,書裡的某一句話到底在講什麼。」現在她除了是舉重國手以外,還當選中華奧會運動員委員,同時也是輔仁大學體育系的副教授,面對多重身分,她明白自己相關經驗的不足,因為她自小運動員出身,一路為了奧運金牌努力與奮鬥,身處環境相對單純。閱讀,成為她進入不同領域的敲門磚。擔任運動員委員後,她也開始看更多體育史的書籍。

郭婞淳期許自己能透過閱讀帶來的經驗與改變,成為更有影響力的人,雖然有些害怕,但她沒有遲疑。「即使很累、很煩的時候,還是要看書,就是要督促自己,好像很久沒看書了喔!」郭婞淳偶爾還是會因為忙碌,少碰書本,但她會提醒自己,還是要記得讀書。

如今,隨著她的角色更加多元,她又能藉著閱讀,累積知識與人生經驗,了解不同領域的發展,進而融入不同的環境和角色,讓自己「做什麼,像什麼」。甚至不時買書給周圍的朋友,鼓勵身邊的人閱讀,從台東的家人,到國訓中心陪練的學弟妹,都是送書的對象,她樂於當個「閱讀推廣大使」。

本文摘錄自天下文化《郭婞淳:舉重若輕的婞念》

►延伸閱讀:讓奧運金牌教練告訴你—《一流的人如何保持顛峰》
►相關書籍:天下文化《郭婞淳:舉重若輕的婞念》.葉士弘、郭婞淳 著

 開根好_舉重若輕的婞念_郭婞淳

https://www.facebook.com/hi.squaregood/