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誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。
我們常常對別人有很多的意見。有時候是讚賞，有時候則是尖銳的批評。好像我們愈瞭解一個人，對他的意見就愈多，不管是好是壞。這是「認識」別人的過程的一部分。但我們很少質疑這些意見到底從哪裡來。
基本上，我們對別人的意見，是在觀察他的行為，並用自己的想法詮釋之後所形成的。
有兩個人都看到一個打扮華貴的人給一個流浪漢一塊錢。一人說這個打扮華貴的人，真是個慷慨的好人，另一人說這個人真是既小氣又傲慢。到底誰說得對呢？事實上，這兩個人都沒有對錯。他們都只是把對自己的某些觀感，「投射」在這個打扮華貴的人身上而已。我們對別人行為舉止的詮釋，都只不過是把我們對自己的評價及信念投射出來罷了。
▌生活中的每件事，都是我們內心的投射
在我第一次聽到投射理論的時候，連一字一句都不肯相信。我非常確定我就是我，別人就是別人，我對別人的評判和意見才不是我自己的投射。有一天，所有的事都變了。
那天，我與一個朋友談論著一位同事的缺點。突然我的朋友轉過來對我說：「克里斯啊，聽起來你好像是在說你自己。」我愈堅持自己跟那個混蛋不一樣，我朋友就笑得愈大聲，最後連我自己都沒法否認。
雖然我感到很慚愧，但還是微笑著對朋友承認他說得一點都沒錯。
從那時起，我就經常發現，我們所看到的每件事其實都是我們內心的投射。我們怎麼評論別人，就是我們怎麼看待自己。
如果我覺得別人太愛批評而討厭他，就代表我討厭自己愛批評的習性。也許這個例子很明顯──批評別人太愛批評──但其他的意見也是一樣的。我攻擊別人的缺點，正是我在潛意識裡攻擊自己的缺點。很不幸的是，我通常都不能察覺到，其實自己就像是在照鏡子。（實在太可惜了，因為我浪費了太多時間去羨慕那些有天分的人，卻沒有從他們身上看到我自己的天分。）
▌我們越親密，卻離對方越來越遠？
在受害者監牢中，投射現象往往十分猖獗。
你和伴侶的關係愈親密，投射現象就愈能讓你們遠離對方。我之前說過，你愈接近別人，他們對你來說就愈熟悉──就像是你的家人一樣。
於是，我們的伴侶早晚會讓我們想起跟母親、父親或兄弟姊妹生活在一起的日子。而如果我們想起的是跟父母或兄弟姊妹在一起時，不愉快的日子，那就有麻煩了。
還記得之前有關家庭的那段討論嗎？不合理的罪惡感讓我們認為自己扮演著犧牲者的角色，都是家人害的，我們的失敗也都是他們的責任。
當我們這樣想的時候，就會把父母及兄弟姊妹看作壞人，甚至排斥他們。我們會愈來愈嚴苛地批評家人，但事實上我們會批評，也是因為把自己的失敗投射在別人身上的緣故。這也就是為什麼當我們在情緒上與人親近時，這個人就會讓我們想起家人的原因。
我們只不過是轉換了投射的對象罷了。
「陰影人物」是一個具備你自身最糟糕特質的人。當然啦，在你剛認識這個人的時候，你並不會馬上發現他就是你的影子（也許永遠也不會發現）。這是因為，這個人所具備的某些負面特質，是你拒絕承認自己擁有的特質，你甚至會完全否認有這些特質的存在。
或許你在幻滅的階段就已隱約感到這個陰影人物的存在了，但到了內省的階段，事情才真正變得醜陋，因為你的伴侶這時已變成了這位陰影人物。你會覺得伴侶變得令人難以忍受，會排斥對方，甚至燃起熊熊的恨意。
榮格說，要完全接受陰影人物，需要極高的道德勇氣，但我的經驗說明了，我所有的道德勇氣加在一起，還是不夠。我需要的是奇蹟。經由好奇心，我真的得到了奇蹟──那是我開始懷疑自己的觀念有誤的時候。
▌陰影，就是你自己
從十幾歲一直到三十幾歲，我一直相信陰影人物並不符合投射原理，我認為陰影人物根本就是世上邪惡的化身。在這段時間裡，我總是覺得日子會過得很慘，是某個混蛋害的。有時候這個混蛋是一位同事，有時候則是我原本的一個好朋友，突然變成了威脅我生存的心頭大患。
在神的面前，我必須坦承，有時候我滿腦子都在幻想這位陰影人物已經死了。我恨這個人恨到甚至會祈禱他快點死。然後奇蹟發生了。我腦中出現了一個想法，讓我自問：「如果這個人是你呢，克里斯多福？如果你討厭的那個人，其實是你的一部分呢？會不會是因為你一直不願承認自己有這些糟糕的特質，所以你就控制自己的行為，不表現出這些特質呢？」
我的好奇心勝利了。我要求自己想像一下，是什麼原因，會讓一個人表現得像個不折不扣的混蛋。這個人真是大嘴巴，是什麼原因讓他這樣呢？我想到的答案是「缺乏安全感」。
那你呢？克里斯多福？你是不是缺乏安全感？嗯，是這樣，沒錯，可是我可不會像那個人一樣啊！你當然不會，你不公開批評別人是因為這是不厚道的行為，那你想他為什麼會這樣做呢？因為他相信自己是個失敗者。沒錯，就像你一樣。只不過你不會公開批評別人，而是把批評藏在心裡，因為你認為當個厚道的人，會讓別人更喜歡你。
所以你們都是失敗者，只不過你嘴巴閉得緊，他則是比較口無遮攔。
在我繼續探索下去時，每走一步，我就會發現我和陰影人物在內心裡是多麼相像。為了補償自己封殺了的那些特質，我們做出的外在行為大不相同，甚至是完全相反的。但在內心裡，我們封殺的是相同的東西：痛苦、侷限的感覺和信念。
像大多數人一樣，我一直以為是陰影人物的行為在困擾我。但是這種批判，只不過是我心中的迫害者在試著補償這些行為之下的負面特質。在上例中，為了補償自己的失敗感，我選擇做個安靜的人，而我的陰影人物卻用相反的方式來補償這種失敗感。我以為安靜的補償者比大嘴巴的補償者來得強，因而遠離了這兩個人行為背後的真正魅影。
多年來，我一直用以下的方式來讓自己和陰影人物整合在一起。有時候進度會很緩慢，因為還有些特質是我自己不敢承認擁有的。但有了決心、意願及靈魂的幫助，我便能瞭解，陰影就是我自己。
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