圖片來源：Unsplash；攝影：Anthony DELANOIX
別忘記跟自己在一起，你就是你自己生命中最大的寶藏。
曾寶儀這個名字，對多數人來說幾乎與「主持人」畫上等號，而我總會在這個頭銜前加上一個形容詞：「很厲害」。因為在我心中，她就是一位「很厲害的主持人」。
尤其令我難以忘懷的，是她在 2022 年主持金鐘獎時的表現。開場影片堪稱經典，至今仍被人津津樂道。而她流暢的口條與出色的控場能力，更讓人不禁讚嘆。
然而，這些只是她的一部分。就像我們對許多公眾人物的既定印象一樣，總認為他們光彩奪目，彷彿天生為舞台而生。很少有人會想到，其實他們和普通人一樣，時常面對自我懷疑。
即使在旁人眼中看似完美無瑕，他們依然會覺得自己還不夠好。
▌ 常常問自己：「你在這裡嗎？」
很多人或許都有過類似的經歷：總覺得自己不夠好。
即使收到十則讚美，卻往往只會盯著那一則批評不放，甚至因此無法自拔。
這似乎是人類的天性——缺乏自信，容易焦慮。
而這種天性，也曾深深困擾過這位作者多年。她在書中坦承，自己也有過低潮期，那段時間她對自己充滿不滿：不滿意鏡頭前的模樣，不滿意節目中的表現，彷彿無論做什麼，都覺得自己不夠好、不夠對。
後來，她學會了一件事——靜心。
不再像 20 幾歲時那樣硬碰硬地面對低潮，而是用更柔軟的方式調整心態。她說，經過多年累積的經驗，讓她能在面對挫折時慢下來，沉澱自己，重新找到方向。
當提到「靜心」，很多人可能會聯想到冥想、禪修，甚至覺得它和宗教有關。但事實上，靜心遠比你想像中簡單得多。
你只需要每天給自己一些時間，放鬆心情，專注於自己的呼吸，排除雜念，將自己完全置於當下。
那要如何知道自己是否專注於當下？只需要問自己：「你在這裡嗎？」
■ 當你參加一場熱鬧的派對時，問自己：「你在這裡嗎？」
■ 當你假日出遊度假時，問自己：「你在這裡嗎？」
■ 當你感到迷茫無措時，問自己：「你在這裡嗎？」
這個簡單的問題，會引導你重新找回自己。因為很多時候，雖然人身處此地，心卻早已飄向遠方。雖然身在當下，卻深陷過去的悔恨或對未來的擔憂。
「你在這裡嗎？」——這就是靜心的起點。
當你學會靜心，就會更接近真實的自己。那些外界的噪音和雜念，將不再能輕易干擾你。因為此刻的你，已經找到內心的平靜與力量。
▌ 學會掌握更多選擇
除了學會靜心，當你覺得自己不夠好時，還可以試著給自己更多選擇。
什麼樣的選擇呢？那些能讓你變得更有自信、更有力量的選擇。
在生活中，我們常會遇到某些人，總是抱怨這個、埋怨那個——抱怨生活不如意，抱怨工作不順心，最後甚至歸咎於自己的原生家庭不夠好，認為這才是導致現狀的根源。
這種想法不僅是一種誤解，更容易讓人養成推卸責任的習慣。彷彿一切的錯誤都來自外界，自己完全無辜。
但真的是這樣嗎？
比如，有人插隊，你因此氣了一整天。這是誰的錯？
插隊的人當然有錯，他不遵守規則。然而，他是否有能力左右你整天的情緒？其實，只有你自己能決定這件事要不要影響你的心情。
這就是其中的邏輯：錯是別人造成的，但你可以選擇自己的反應。你可以選擇不生氣、不被影響。
情緒，是可以選擇的。
當你總是感到自己不夠好或陷入焦慮時，試著問問自己：我還有其他選擇嗎？
事實上，拓展自己的選擇範圍，是解決問題的重要方法。選擇不生氣，選擇不焦慮，選擇相信自己能夠做到。你擁有選擇權，千萬別輕易將它交給別人。
「為自己的選擇負責，才是真正的掌控力所在。」
與其怨天尤人，不如把力量用來改變自己。你會發現，人生的可能性也因此變得更多、更精彩。
▌ 與其向外尋找，不如學會自己接住自己
我特別喜歡她在自序中寫的這句話：「在你希望有人接住你時，你能成為你心心念念不斷尋找的那個人。」
我們的一生，難免會遇到低潮。每當被負能量籠罩時，總渴望身邊有人能理解、包容，並接住那樣脆弱的自己。
然而，現實往往不如期待——當我們試圖將這些負面的情緒交付他人時，收到的回應可能並不如人意，有時甚至讓我們感到更加孤單。
那麼，與其向外尋找，不如學會自己接住自己。
無論是光芒四射的你，還是情緒低落的你；是充滿正能量的你，還是偶爾陷入低谷的你——都值得被自己全然接受。因為真正的力量，來自於你願意與自己的各種狀態和平共處。
學著接納自己，擁抱那些不完美的部分。讓自己知道，即使在跌倒的時候，也有一雙手可以扶起你——那雙手就屬於你自己。
這份自我接納，並非一蹴而就，而是一種需要練習的能力。它意味著在面對挫折時，溫柔地對自己說：「沒關係，這樣的我也很好。」它也意味著在成就中，對自己說：「這是我努力的成果，我值得擁有。」
生命中最大的寶藏，就是你自己。
當你學會接住自己的那一刻，你會發現，內心不再那麼匱乏，也不再過分依賴外界的回應。你會擁有一種從容和自在的力量，去面對生活的起伏，並找到真正屬於自己的平靜與幸福。
記住，你始終都是自己最可靠的依靠，也是你自己最珍貴的存在。
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