圖片來源：ChatGPT
「六十歲，不是老去，而是腦力再升級！」您可能就是「大器晚成」的代表，千萬別錯過，迎接人生第二次巔峰的關鍵機會。
全球正在快速邁入高齡社會，什麼叫做「年紀大了」？
大家以為這是一條逐步走向退化的單行道，但在《60 歲開始越活越聰明！》書中提出截然不同的思維觀點，老化不是注定要走下坡，而是能夠重新整理思緒、調整心境、甚至邁向第二次的成長契機。
作者和田秀樹以累積多年的老年心理研究，揭露一場關於「覺醒老化」的思考革命，將大腦從被動接受歲月角色，重新回到人生舞台的主動位置。
▌心境如何重啟神經活力 情緒點亮腦袋
作者特別強調，大腦老化並非想像中的不可逆，真正轉折點往往不是生理，而是心理。
當一個人長期沉浸在「是不是不行了」的煩躁與擔憂之中，大腦便會像是關掉電源的機器一般，逐步喪失活力。相反地，若能維持正向、期待、好奇等情緒，大腦神經連結就會出現新的活化與調整。
這種現象正是神經可塑性的展現，也是本書最具說服力的觀點。
他以生活化的方式解釋，情緒並非抽象的心理狀態，而是刺激神經活動的能量來源。一個簡單的轉念、一個新鮮的小挑戰，甚至只是改變每日的步行路線，都可能成為點亮腦袋的契機。
和田秀樹想強調的是：活力不是源自體力，而是源自心境。如果能以更輕盈的態度看待生活，大腦便會持續回應，並以新的方式運轉。
這種觀點與森下裕道的《不焦慮的練習》形成微妙呼應。後者主張「不要對自己太用力」的生活哲學，而《60 歲開始越活越聰明！》則在此基礎上更進一步指出：情緒的穩定本身就是腦的保護傘。兩者共同描繪了一條從焦慮走向愉悅的心理之路，而其中最關鍵的，不是技巧，而是心境。
▌重新調整自我對話，讓老化成為韌性的開始
書中另一個打破常識的觀念，是「老化不是記憶力下降，而是自我評價的崩塌」。
許多長者之所以覺得自己「跟不上時代」，並非真的能力不及，而是他們已經先在心裡放棄了自我肯定。和田秀樹稱之為「心理免疫」的弱化。
他指出，自我否定的語句會像病毒般侵入心理，使腦的資源逐步封閉，判斷力跟著縮減，連生活的熱情也一起被抽走。因此，改變自我對話方式，就是恢復心理免疫的重要起點。當一個人習慣用和緩而溫柔的方式與自己互動，負面訊號就不會不斷擴散，大腦的化學平衡也會悄悄調整。
書中提出的「瞬間保養法」因此具有深層意義。從以一句感謝作為談話的結束，到在睡前回顧今日的三件好事，這些看似簡單的動作，其實正在重新塑造心理結構。它不是針對遺忘或衰弱的治療，而是一種重新建構自我價值的訓練。這種做法不僅讓人有力量面對變老，也讓老化本身成為磨練韌性的過程。
值得一提的是，和田秀樹對「忘記」的理解亦非常前衛。他認為遺忘不是缺陷，而是一種精神的清理機制，讓心靈得以排除負荷、擺脫沉重。這種見解帶著哲學味，更跨越了醫療的侷限，使本書不只談健康，而是深入探討「如何活得自在」。
▌活著不為延壽，而是「自我覺察」
若說傳統的健康書追求的是「身體如何維持」，那麼和田秀樹追求的則是「如何保持人生的敏感度」。所謂「覺醒老化」，指的是將每一次變化視為理解自己的新起點，而非不得不承受的退化。當人們不再把退休視為生命的結尾，而是作息重新排列、思考重新布局的機會，老化便會產生全新的意義。
書中提及多項可能刺激前額葉活性的日常方式，例如手寫筆記、跨世代交流、學習語言或新的技術等，這些行動不僅保持思考敏捷，也讓生活重新獲得方向感與參與感。和田秀樹認為，真正的危機不是神經的老化，而是停止好奇。
只要仍然願意探索，人生便永遠不會失去亮度。
這樣的觀念與辛克萊《壽命》或康納曼《快思慢想》的論述相比，強調的不是追求更長的生命或更精確的思考模式，而是如何在每一天的行為中找到對生命的掌握感。這也是本書具有獨特吸引力的原因——它不販售焦慮，而是提供一套溫暖但實際的生活方法。
▌老化不是萎縮，而是精煉；不是失去，而是看見
《60 歲開始越活越聰明！》成功顛覆了對老年的想像，也重新定義智慧的本質。真正的聰明是一種心境，能夠在變化中保持彈性，在放慢的節奏裡仍然感到興奮。只要懂得以瞬間保養提醒自己，在情緒、思考與行動之間找到平衡，大腦便會用更柔亮的方式回應人生。
變老不等於後退，只要願意覺醒，人生永遠處於更新的狀態。
全文經 專欄採訪作家 蔡威 授權轉載
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