圖片來源：canva 圖庫
帶著覺知、探詢內在穩定力量，由內而外安頓身心，活出生命中坦然的喜悅。身心靈作家賴佩霞老師，教你運用喬哈里窗的理論與工具擴大對自己的認識與信心
喬哈里窗 ( Johari Window ) 是一九五五年由兩位美國心理學家喬瑟夫．路夫特 ( Joseph Luft )和哈林頓．英格拉 ( Harrington Ingham )提出，目的在於整理我們對自己的認知，以及別人對我們的認知差異，從中探索我們沒有意識到的陰影與潛力。
整理的過程相當有趣，一個田字，上下左右四個口的視窗各代表不同的自己：
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1—開放我 ( Arena，別人知道，自己也知道。)
我稱之為眾人皆知，自己和別人都看得到的自己。這部分要了解不難，換句話說，就是公開的自己。如果平常使用社群平台，大概就是那些內容。
2—隱藏我 ( Facade，自己知道，別人卻不知道。)
我稱之為祕密，刻意在別人面前保留，不想讓別人知道的自己。一些隱私，或一些難以啟齒的話題就落在這個欄位裡。
3—盲目我 ( Blind Spot，別人知道，自己卻不知道。)
我稱之為盲點，別人看得清清楚楚，自己卻迴避或無法承認的自己。如果願意大膽嘗試，邀請身邊的親朋好友給予真實的回饋，通常都會有很大的收穫。
4—未知我 ( Unknown，自己不知道，別人也不知道。)
我稱之為潛能，就是那個有待開發的自己。這個部分，我常說身邊要有一些值得信任的好朋友，必要時給我們支持與鼓勵，在有愛與包容的環境下，接受挑戰，潛能開發相對容易許多。
整理喬哈里窗的時候，可以靜下來整理一下自己。
當找到信任的人，將心裡祕密毫無保留說出口時，會發現「開放我」的比例逐漸加大。而「隱藏我」範圍愈來愈小，同時，當發現信任的能力愈來愈強，換句話說也就是愈來愈有自信時，「盲目我」也會因為願意聽進別人對自己的觀察與回饋，愈來愈能看清楚自己的全貌，窗口也變得愈來愈小。
當我們愈來愈開放，心胸愈來愈敞開，願意與人分享資訊與心得，自然就會愈來愈有自信。加上面對別人的反饋愈來愈淡定，便會吸引更多人想跟我們合作，機會自然就會愈來愈多，潛能也能足以發揮。
對我來說，右下角的「未知我」的框架，是為了理論說明之便，事實上，未知的潛力無限，毫無框架可言。
▌運用「喬哈里窗」理論，發現不同面向的自己
跟文淑一起帶領課程的過程，我給自己很多機會去探索自己的盲點，同時也因為多年來對這位好友毫無保留，任何心裡話都能坦承表白，更因為彼此教練背景的養成，溝通毫無遮掩。好好說話的養成，成就了我們之間的信任，也交織了無獨有偶的流暢、互補、共創與歡樂。
無論以同事或好友的角度來說，我跟文淑之間沒有任何需要隱藏或修飾的祕密，我很樂意聽她或學員或團隊的反饋。
我和大家一樣，運用喬哈里窗的理論與工具擴大對自己的認識與信心，同時也看到「未知我」蘊藏的巨大潛能。
無時無刻，與人相處都可以持續不斷創造歡笑與成長的經驗。
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