圖片來源：canva 圖庫
「中道」的觀念，強調一種不偏不倚、適中和諧的生活態度，幫助人們擺脫內在衝突，更清楚地認識自我，並達到心靈的自由與快樂。
《中道：未來的靈性道路》是一本探討內心平衡與靈性成長的書籍。
作者楊定一博士認為，現代人常在極端中掙扎，不斷追求物質或精神的完美，但卻失去了真正的內在平靜。他提出「中道」的觀念，強調一種不偏不倚、適中和諧的生活態度，幫助人們擺脫內在衝突，更清楚地認識自我，並達到心靈的自由與快樂。
▌何謂「中道」？
中道，可以說是一門面向未來的靈性科學。
簡單來說，它是一種能夠超越哲學、宗教和科學的共同智慧，是理解真相最純粹的方式，不偏向任何極端，也不會被任何特定的觀念所限制。
這種智慧有一個重要的特質，就是人人都能親自實驗、驗證，並且透過重複的實驗都能得到一致的結果。因此，作者表示，中道不再只是少數人主觀的體悟，而是人人可證、可用的普遍真理。
當越多人理解並應用這個原理，達到一定的規模，就會產生深遠的影響，改變人類的未來。
作者進一步提到，中道不僅僅是一種靈性修行，更是非常科學的方法，能夠真正讓佛學、醫學、科學、甚至企業管理這些看似不同的領域融合為一體，成為一個共同的語言。它既能用來探索生命的深層奧妙，又能在實際生活中應用，解決現實的問題。老實說，我讀完書中有關中道的解釋後，我仍覺得它有點像玄學。不過，就像大家常說的，「科學的盡頭就是玄學」，可能楊博士早已探盡了科學盡頭，現正走在大家口中的「玄學」之上。
▌生活中的必要修練：觀察呼吸
楊博士指出，為了達成中道的精神，觀察呼吸是一項必要的修練。
首先，安排至少 20-30 分鐘到的安靜時間，不用趕著做其他事情，讓自己能夠輕鬆自在地練習。坐姿可自由選擇，盤腿或椅坐皆可，但需注意腰部放鬆、舒適。準備好之後，將舌抵上顎，緩慢吸氣、吐氣，並輕聲計數。若過程中雜念出現也無妨，只需再次回到呼吸即可。
隨著練習，計數的動作會逐漸轉化為單純的觀息，注意力放在鼻孔、胸腔或丹田處，細膩覺察呼吸進出的每一刻。
吸氣時，體驗吸氣即將結束的瞬間；吐氣時，感受吐氣即將結束的感覺，不刻意延長或縮短，只需放鬆專注即可。過程中，始終保持中立的態度，不試圖控制呼吸，僅只是觀察它。隨著持續專注，心會逐漸平靜，甚至浮現友善、圓滿與喜悅之感。透過這樣的觀察，原本中立的狀態會不自覺地轉化為帶有善意的中立性，讓人感受到喜悅與放鬆。
這種觀察呼吸的方式，我覺得跟冥想挺相似的，但不同的地方在於，冥想時注意力跑掉的話要趕緊抓回來，而中道呼吸則不需要抓回來。
或許就是這樣的自由放任，中道呼吸才會使人轉變為帶有善意的中立性。
▌每天都要說謝謝，試著「練習感恩」
練習感恩，也是達成中道精神的必要的修練之一。
練習感恩其實很簡單，首先是培養每天說「謝謝」的習慣，不論生活中發生的是好事或壞事，都試著去感謝它們帶給你的成長與體會。
當生活順利時，我們自然容易感恩，但真正重要的是，在遇到困難和挫折時，也試著對這些不如意說聲謝謝，例如生病時感謝身體的提醒，或是面對內心負面想法時，對自己說：「謝謝你，讓我知道還有哪些部分需要學習與調整。」
接著，也要練習感謝自己，感謝自己有耐心、有努力、有成長，即使是不夠完美，也謝謝自己一路以來的堅持。
當我們學會了感恩，心胸會變得更寬廣，負面的情緒也會逐漸減少。透過這樣的練習，我們的內心會開始轉變，更懂得欣賞自己、他人以及生命中的各種美好，生活自然也就會更自在、更快樂。
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