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憂鬱症的人基本上都生性認真。此時此刻正在閱讀本書的你，過去為了解決憂鬱症的問題，想必也看過不少書。「憂鬱症都是因為缺乏幹勁」，聽到別人這麼說，為了提升幹勁，或許你也找了「心理勵志書」或「心靈成長書」來讀。過去的我也是如此。
同樣生性認真的我為了挽救自己沉淪的人生，讀了不少「勵志書」和「經營管理書」。光是Kindle裡的電子書，粗估就超過百本。我努力地學習「思考致富」，試著養成「七個習慣」，拿出「被討厭的勇氣」，接受「富爸爸」的感化，練習「為夢想填入日期」。
有一段時期我曾沉迷於號稱「說『我很幸運』就真的能給自己」招來好運」的書，也曾想過要活得像藝術家岡本太郎一樣，甚至夢想成為第二個日本首富孫正義。拚死拚活跌跌撞撞之後，我才發現那些成功法則全都不適合自己。
照單全收那些書的內容，光是實行就會累死自己。
太累不是件好事。「太過用力」是憂鬱症的頭號大敵。可以的話，盡量別讓自己太累。因為我們的體力和氣力本就比一般人來得少，「疲累」是絕對要避免的事。絞盡「微弱且起伏不定的氣力和體力」，運用現代的頂尖科技，讓旁人誤以為你擁有「充沛穩定的氣力與體力」，在眾人美好的誤會中活下去，才是憂鬱症患者的處世之道。
所以啊，讓自己太過勞累可不是件好事喔。
憂鬱症的人熬夜參加「晨讀會」之後······
得了憂鬱症，狀況很糟的時候，就連看書都沒辦法，此時我只好放下「勵志書」，試著參加「自我成長研習會」來改變人生。其實，此時應該趁早就醫好好休養，偏偏我不想承認自己有憂鬱症，不願面對自身精神疾病的消極心態，導致我一再延誤就醫的時機。
說到「自我成長研習會」，最具代表性的就是「晨讀會」這類廣受好評的研習會。近來，人氣YouTuber都在推薦這類研習會。理由不外乎是「早起讓人心情好」、「早起會改變人生」、「早上四點起床，讓你賺進三億圓」（註：本書所提金額均為日圓，三億日圓約合新台幣七千三百三十八萬元）之類的。
那麼，我們一起來思考一下，這些說法究竟是真是假。
首先，關於「早起讓人心情好」這件事。我的補習班剛好有學生家長參加這種研習會，所以我也跟著沾光參加過晨讀會。接下來就跟大家分享，無法早起的我當初是如何參加的。因為對方是付了昂貴學費的家長，約好了豈能反悔，所以我緊張到前一晚失眠。無法早起的我最後硬撐著不睡直接去晨讀會。搞成這樣，根本不是早起而是熬夜，心情一點也不好。而且，說到「改變人生」，我自高中時期就養成徹夜不眠的習慣，但人生並未因此有所改變啊。至於「早上四點起床，讓你賺進三億圓」，對我來說，比起賺進三億圓，更重要的是活下去。打工面試被刷掉，好不容易就業還被趕出公司，在這種狀態下，活下去才是首要之務。
最近事業慢慢步上軌道後，我才稍微對三億這樣的金額有點感覺，但當初創業時，哪管得了什麼三億，只能拚命努力讓自己先能活下去。所以，賺到三億圓這句話完全吸引不了我。我只想晚睡晚起賺到三億。如果必須早睡早起才能賺到，我寧可不要那三億。
像這樣用自己的腦袋好好思考，就會明白憂鬱症患者其實不必參加什麼「晨讀會」。偏偏許多生性認真的憂鬱症患者，或是潛在憂鬱症族群都會參加這種「晨讀會」。早起真的讓你覺得心情好嗎？早起真的改變你的人生了嗎？所謂的早起該不會只是你一直以來熬夜到天亮的習慣？你真的因此賺到三億日圓嗎？請好好思考這些事。
憂鬱症的人照單全收「勵志書」的內容，反而會想要輕生？！
憂鬱症的人如果體驗過「心理勵志書」、「經營管理書」、「晨讀會」這套大三元組合，往往都會萌生死意。我就曾因此想過一死百了。「心理勵志書」、「經營管理書」、「晨讀會」是加深憂鬱症患者輕生念頭的絕命組合。我想，應該有不少進入恢復期的憂鬱症患者，在體驗過「心理勵志書」、「經營管理書」、「晨讀會」之後，反而絕望得自我了結。已經過世的人，自然無法針對他們做調查，雖然不清楚實際情況如何，我認為應該有不少憂鬱症患者是因此輕生。接下來說明我之所以這麼想的理由。
憂鬱症分為無法起身好好吃頓飯、睡覺或聽音樂、看書的重度低潮期，以及像現在的我一樣，能夠寫書或工作，狀態比較好的正常期。即使不是躁鬱症，多數憂鬱症患者都會經歷這樣的反覆循環。安東尼奧·豬木說過「只要有精神，什麼事都做得到」，我在恢復期時確實深刻體會到這句話的含意。但重度低潮期的時候，就算想死也動不了，只能一直躺著，好不容易恢復精神之後，反而會萌生自殺的念頭。
註：躁鬱症是以情緒障礙為主的精神疾病，情緒高昂時稱為「躁期」，呈現情緒高昂或易怒的狀態，「鬱期」是指情緒極度低落、對所有活動都失去興趣、憂鬱不樂的狀態，患者的情緒在「躁」與「鬱」的兩個極端擺盪，又稱「雙向情緒障礙症」。
憂鬱症患者多半都想自殺，問他們為何想自殺卻又答不出來，若要我說出一個理由，我想應該和「心理勵志書」、「經營管理書」、「晨讀會」脫離不了關係。讀了那些書或參加讀書會，看到帥氣自信的前輩們，忍不住會自慚形穢，變得很討厭自己（身為過來人我敢說，沉迷於「心理勵志書」、「經營管理書」、「晨讀會」的人看似很厲害，其實並非如此。所以，你根本不必覺得自己不如別人）。
總歸一句，憂鬱症的人最好少碰「心理勵志書」、「經營管理書」和「晨讀會」。以我的經驗來說，那些全都百害而無一利。
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