寫封遺書吧:面對生命的四個練習 | | 開根好 SquareGood
  • 搜尋
  • 關於

寫封遺書吧:面對生命的四個練習

Single Articles

Photo by NeONBRAND on Unsplash

如果此刻就死去,你會感到遺憾嗎?

很多時候,我們是沒有機會說再見的。這是如此尋常的事,人生中某個時間點,你聽說某個許久不見的朋友,遠房親戚,甚至是非常親近的人,因為意外、生病、或者其他更複雜的原因而離開人世。你想到你們上一次見面的時候,那麼平常的一天,當時的你不知道,那是你最後一次說再見的機會。

如果知道自己即將離開人世,那些你曾經汲汲營營、無法帶走的,似乎也不是那麼重要了。坦白面對自己與身邊的人,或許你才能瞭解到,只有到了生命的崖邊,我們才看得最清楚,在現在及未來的日子裡,甚麼才是重要的。預演死亡,寫一封遺書,梳理自己的人生。

寫一封遺書,除了給自己和身邊的人與這個世界好好道別的機會,也能好好梳理人生,畢竟在死亡面前,你只能謙卑。來到世界時沒有攜帶任何行李,人生路上得到的都是幸運,都該感激,而離開時那些帶不走的,曾經那麼在乎、汲汲營營、不願放下的事情,好像也不是那麼重要了。

最重要的人、想說的話,在離開前還想完成的事情,便再清楚不過。有時候我們不是那麼善於表達,該道歉的時候、該感激的時候、該說愛的時候,沒有在最適當的時機表達,我們常常假設對方都知道了吧?卻常常一晃眼就是一輩子,寫遺書便是好好彌補過去錯過那些適當時機的方式。

寫封遺書吧,面對生命的四個練習:

  1. 提早道別
    讓關心你、愛你的家人、朋友、伴侶知道,這封遺書代表著你已經思考過死亡,你對生命的結束是做好充分準備的,雖然身體已經離開這個世界,但是在精神上,一起有過的回憶與共同創造的故事會一直與他們同在。不管死亡將把我們帶向何方,希望還可以再相遇。

     
  2. 及時道歉
    一生當中有時無心說的話、犯的錯卻造成身旁的人永久的傷害,因為顧及面子沒有道歉,又或者是時隔太久,覺得不好再提起,於是繼續相安無事的過日子,好像什麼也沒發生過一般,一句「對不起」一直沒說出口,到離開前都不確定自己是不是被原諒了。同樣的,告訴你愛的人你已經原諒他曾經犯過的錯,如果你離開了,他不必為過去所犯的錯感到罪惡。

     
  3. 暖暖道謝
    我們來到世界時是一無所有,這輩子所得來的一切都是生命的禮物,尤其是那些帶給你歡笑,帶給你幫助,讓你感到被愛、被了解的人,當你一一細數可以感謝的人和他們所為你做過的事,不管是多麼細微的事情,一句話、一個擁抱、一個笑容、一通電話,你才發現自己的人生是被祝福的。

     
  4. 用心道愛
    我們不常把愛掛在嘴邊,展現愛的方式也較為含蓄,有時連一個擁抱都顯得有些彆扭,總是想著之後還有機會說,總是預想對方一定已經知道了,常常藏到最後是到離開前都沒說。趁著這個機會,跟家人、朋友、伴侶好好說愛,告訴他們對你有多重要。

用遺書,去讀懂自己

遺書的開始,需要寫上名字,以及下筆的日期,其他並沒有制式的內容,下面會提供幾個重點與範例,提供參考。落筆不難,從想像開始。想像自己在跟一位或多位親近的家人朋友訴說,他可能是你愛過的人﹐你的父母親,或者某些特別的朋友們。想像這是你最後一次可以跟他們對話,你想說些什麼?

在這個過程,你會發現原來這些人事物之於你的意義是如何,以及你原來不想錯過的事。如同確認你曾經走過的路,也能以此思考「我是誰」。試過一次,也許會有讓自己驚訝的感想。意識到死亡存在,會讓你更有意識地感覺到自己與世界的關係,重新檢視自己的成長路途和告別方式,並體會內心真正的渴望。

  • .有什麼話想告訴愛你/你愛的人?
  • .有沒有什麼事讓你感到抱歉?
  • .人生中有沒有你最感謝的人,因為對方的出現讓你的生命特別有意義?
  • .覺得媽媽、爸爸或其他親友會想要跟你說什麼?
  • .有什麼特別快樂或記憶深刻的事?
  • .會有什麼話想自己說?
  • .有沒有放不下的人、事、物?
  • .你希望用什麼方式被記憶?
  • .其他還有希望入葬或告別式類型、財務安排、器官捐贈等具有法律效益的內容······


本文摘自沐光文化《遺書教我的事:在情緒的驚濤駭浪中,發現事情比你想的美好》

​►延伸閱讀:想結束的不是生命,是痛苦——《遺書教我的事》
►延伸閱讀:「哈哈哈,我好想死 ... 」的背後:微笑憂鬱
►延伸閱讀:《我今天也要看女兒臉色》— 一本為了摯愛女兒而剖心的母親手札

開根好_遺書教我的事_趙士懿_沐光_憂鬱症

https://www.facebook.com/hi.squaregood/