圖片來源：canva 圖庫
別讓情緒成為孩子「說不出口的祕密」！讓孩子跟著書小鱷魚卡爾，一起練習「停下」，學會「放下」，找到「重新開始」的力量！
市面上關於兒童情緒的繪本如雨後春筍般冒出，現在的孩子是幸福的，好多好多讓他們理解自己感受、情緒和如何與自己相處的書籍可以參考。在打開《壞脾氣掰掰》之前，猜測著這是另一本關於小小孩鬧情緒的圖書，沒想到閱讀之後，它比我想像中深刻許多。
卡爾是一隻小鱷魚，平常的日子裡和我們沒什麼不同：喜歡穿上自己心愛的毛衣，吃喜愛的可麗餅，用可愛小梳子梳梳自己的頭髮。
「鱷魚就是沒辦法很友善啊！」
而和我們也沒什麼不同，卡爾有時候會很暴躁，暴躁到自己無法控制，忍都忍不住。在碰到糟糕情緒的時候，卡爾就會用「爆炸」來應對，所以他常常爆炸：發生丟臉的事的時候，他爆炸；上課回答問題回答錯的時候，他爆炸；心裡感覺滿出來卻不確定發生什麼事的時候，他也爆炸。
所以我們看到一隻常常爆炸的小鱷魚出沒在校園中，孤零零獨自一個人，沒有朋友也不敢交朋友，想靠近他的人全部嚇跑了。
▲ 大吼、找人吵架、丟東西！小鱷魚卡爾動不動就生氣！
最初卡爾會對自己說：我就是鱷魚嘛！鱷魚就是沒辦法很友善啊！我也不知道該怎麼辦啊。不過漸漸地，無助和孤單包圍了卡爾，負面想法開始在心中蔓延，卡爾覺得自己是大笨蛋、沒有人會喜歡他、本性如此無法改變。
這些想法充滿心中，無法擺脫。
但如果真是如此，平常那個喜歡梳梳頭髮，把自己打扮得整整齊齊的卡爾是誰呢？那個喜歡吃可麗餅，笑呵呵的卡爾是誰呢？那個有三位好朋友幫他慶生的卡爾又是誰呢？
卡爾不等於壞脾氣，壞脾氣並不是全部的卡爾；卡爾發現他需要知道脾氣來了的時候該怎麼做，才不會又傷心又無助又事後懊惱於事無補。
接下來，是我好喜歡好喜歡《壞脾氣掰掰》的部分：卡爾開始思考在他腦袋裡冒出來的想法是不是都是真的，決定不要老是以「我是一隻鱷魚嘛！」來解釋所有的情緒和感受。所以他發展出不同的方式來應對：有時候去彈跳床上跳一跳、有時候拿出所有的蠟筆來畫一畫、有時候只是單純抱著自己的小被被哭一下，什麼都不做。
「你今天做得很好囉。」
然後，卡爾發現到自己心理情緒亂糟糟的時候，身體會很緊繃很緊繃，他開始學習對身體說：「謝謝你提醒我。」接著拿出心愛的梳子梳梳頭髮，讓心情平靜下來。在學校沒有人看見的角落，卡爾捏捏自己的臉蛋對自己說：「你今天做得很好囉。」
▲ 深呼吸、放鬆緊繃的身心，小鱷魚卡爾試著讓負面想法慢慢地遠離！
內心平靜和逐漸安定從卡爾對自己好開始，對自己說說話，讓自己靜一靜。
奇妙的是，他發現其他人變得不一樣了：在他蠟筆掉滿地的時候，有人幫忙一起撿起來；過去對他不友善的小犀牛，居然和他打招呼，甚至教他踢足球。
卡爾感受到前所未有的友善。
小鱷魚還是小鱷魚，卡爾沒有變身成大鯨魚；卡爾的同學還是卡爾的同學，犀牛仍是酷酷的，蘇菲亞還是愛講話；卡爾的生活還是會發生鳥事：趕校車時跌倒、上課問題答不出來、同學不小心將顏料撒在最漂亮的藍色外套上。
卡爾還是有忍不住的時候，不過他選擇展現善意，對自己友善也對身邊人事物友善，有時候做不到也沒關係，一次一次都在練習。
▲ 對自己好一點，也對別人好一些！這世界上，有比「大吼大叫」更有用的魔法！
我身邊有個國小高年級的孩子，她翻開《壞脾氣掰掰》之前以為是小朋友的繪本，快快翻過去的那種；沒想到讀到一半，我發現她閱讀速度變慢了，看得較深了。當她抬起頭對我說：「卡爾的情緒並不是簡單地鬧脾氣，他在認識自己。」的時候，我知道《壞脾氣掰掰》說出了大朋友小朋友的感受，不只是表淺地讓讀者看到有一個人在生氣。
《壞脾氣掰掰》刻劃出那種有時當事者也搞不清楚自己怎麼了，該怎麼辦的無助，這是每個人都有的經驗，不僅僅出現在孩子身上，大人也會有這樣說不出口，滿腦子亂糟糟的情境。
所以，就放下自己是鱷魚、章魚還是鯨魚吧，從對自己說說話，捏捏自己的臉頰：「今天很棒了喔！」
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