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這是我想要的嗎?還是只是怕別人失望?──讀《冒牌獨立》

當我們常深陷自責、內疚與羞愧,懷疑「自己是不是做錯事」的煎熬,但其實,這並不是我們能力不好,而是無法心理獨立。

擺脫硬撐! 5 個技巧輕鬆解壓,讓生命蛻變,活出美好人生!

「硬撐不是堅強,而是自我傷害;真正的堅強來自重新設定界線,讓壓力轉為人生的助力!」—《逆轉有毒韌性》

人的內心才是製造壓力的永動機:了解壓力來源,和壓力斷捨離!

現代人的生活往往面臨許多壓力,大部分人認為壓力的來源是外在,但真是如此嗎?人體對壓力所產生的生理反應,是源於威脅到生存所以必須調整內分泌進行應對。但現代人感受到壓力時,又有多少是因為生存受到威脅呢?所以,壓力其實來自於內部,也就是我們的想法!了解壓力的來源,我們才能與壓力斷捨離!

會呼吸才能放鬆身心?專家傳授你 3 招呼吸訓練,緩解壓力與焦慮!

「呼吸這件事說來簡單,誰不會?」高齡訓練專家應充明用三招呼吸訓練,維持心血管健康、降低血壓、增強免疫系統!