圖片來源：ChatGPT
日常生活中不明原因的疲累或緊繃，其實是身體在傳遞的求救訊號求救。透過《喚醒你的身體智慧》，我們能學習聽懂細胞語彙，建立深度身心連結，找回因壓力而失落的自我，啟動內在療癒機制。
生活中累積的壓力從來不會只有一個面相，它正在用各種方式讓我們喘不過氣。《喚醒你的身體智慧》的作者蘇珊・史古洛克──杜拉納試著告訴她的讀者與來求診的患者們：其實心理的壓力，身體知道。焦慮、害怕、憤怒、或困惑，會用各種不同的形式在身上各區域表現出來，閱讀本書，讓我們一起透過自我覺察與審視，再度建立起自己與身體的連結。
▌在療癒之前，先學會傾聽身體的智慧
過去，我們總是認為所有的煩惱都來自大腦，曾經家中長輩總是會說：累了就去睡覺，讓頭腦休息。但成年以後，再多的睡眠有時卻還是喚醒不了疲憊的身體。
作者告訴我們：大腦僅是整合者，身體各部位都有自己的智慧。而從她自身以及求診者的例子中，讀者會發現也許一些微不足道的過去都有可能變成隱性的創傷，又或者自動被寫入身體的記憶中，在相同的情境發生時再次浮現。
還記得小時候父親總是不斷囑咐「出遠門前一定要上廁所」，本來是好意提醒外出如廁不易，卻自動自發地變成了每次長途搭車時的「無形壓力」，也許當年只是「頭腦的焦慮」，卻也因此演變成「身體的記憶」，除了距離較遠的旅行之外、甚至也讓公開場合演講前的我必須要跑無數次廁所。
在學習《喚醒你的身體智慧》裡的引導練習之前，讀者或許更應向內探尋潛意識裡困擾自己的「習慣」。事實上，上述的自我頗析也在書中得到了證實，所謂的「腸腦軸線」，指的就是腸胃道的健康與大腦的情緒息息相關。有時候，是焦慮引起的「鬧肚子」，反之亦然，腸胃問題也會導致焦慮。而作者在臨床上的頭薦骨療法，則是透過觸摸、尋找那些血流阻塞的「冰冷部位」，透過與患者對話、以及引導問題的方式，讓暖意流向打結之處，解開那可能已長滿鐵鏽的大鎖。
也許在繁忙生活中打拼的你我未必有辦法馬上了解身心療癒的所有奧義，但本書仍有許多「馬上見效」的自我練習，讓讀者可以很輕易地感受「茅塞頓開」的提升內感力方式。
▌身體的問題，我們未必知道
如果你正在為一些問題感到困擾、甚至遇到一些迷惘，或許最直觀有效的方式就是「起來走走」。
透過小範圍的動作刺激細胞，結束細胞的停滯狀態。
我自己更傾向把它解讀成：腦袋停住時，身體不要跟著停下。我認為本書不斷向讀者分享的，就是這種「由裡到外、由小到大」的整體關係，就像是腸胃狀態會影響到腦部，身體的每個細胞也會牽動著我們的身心健康。
書中有另一個有趣的觀察，為了因應忙碌的工作型態，身體會有向前、向內萎縮的狀況，長久下來便看起來沒精神、甚至影響到呼吸流暢，此時若我們有意識的打開心胸、讓自己的稍微「往後靠」一些，這個簡單的姿態改變，就能讓身心都有明顯的不同，身體會轉而提醒忙碌的我們不要什麼都快速地想要往前，反而是透過「肩膀往後的挺胸動作」重新建立身體與生活之間的關係。
▲ 有意識地打開心胸，重新校準身心頻率，別讓忙碌的工作步調影響健康。（來源：canva）
作者在《喚醒你的身體智慧》分享的療癒治療中，也往往是求助者身體的某個部位「卡住了」，或者，因為年輕時的不好回憶累積而成的生活習性跟壓力。以為頭腦忘記，身體卻始終記得。這讓我不禁好奇，也許我們每個人的身體裡或許都有一些「過節」尚未解開，若不與身體對話，就找不到問題，也始終會有一些未知的疲累跟創傷刻在身體裡。
當我們傾聽身體，就能試著去理解各部位的功能與存在的用意，好比心的智慧、腸胃的智慧、骨骼與肌肉的智慧。本書是一趟找回自己的使用說明書的旅程，與身體溝通、更重要的是與創傷和解，喚醒身體的智慧，與最好的自己重新連結。
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