攝影：Elena Jiang；來源：Unsplash
你怎麼和自己的情緒對話呢？
特別當陰暗情緒突如其來、毫無預警地來到你身邊，
人該如何安定自己？
《我與情緒小怪物》一書將自我與情緒分開，在兩者之間展開一場又一場的對話，對話躍然紙上，不再是暗藏心底的懷疑與掙扎。這些對話囊括了生活、愛情與情感困境，透過一來一往的思辨，讓主人翁看清楚自己的陰鬱與黑暗。
之所以稱為「情緒小怪物」是因為此書探討的多為負面情緒，像是焦慮、恐懼、失落、孤獨等等。不過只要讀者有機會一瞥本書的封面，馬上會發現這個情緒小怪物長得......還蠻可愛的。情緒小怪物雖然作怪且花樣眾多，但更多時候是真實的給了主人翁一記當頭棒喝，說出關鍵的那一句話。
情緒小怪物與生命課題
我想情緒小怪物扮演關鍵角色是完全有道理，雖然它看起來是一團黏呼呼、若隱若現的龐然大物，身型體積顯然也比人類大上幾號，好不嚇人。但情緒小怪物的出現往往帶著重要的生命課題，特別是隱密隱晦的生命課題。
情緒小怪獸背後總是伴隨可能連自己都未曾察覺的想法和意識，這也是為什麼人們在某些負面情緒湧現的時刻，只覺得自己被情緒綁架了，自己不是自己，有時候連自己都被自己的暗黑情緒嚇到了。
情緒的空間
事實上真的不是這樣，負面情緒湧現時的我還是我，我只是不夠理解我的陰影。
怎麼說呢？《我與情緒小怪物》在談論愛情的篇章中使用了一個譬喻，我非常喜歡，它說：假設人有一個房間，裡頭堆滿了許多物品，有用無用的，甚至是危險的。不過主人長時間以來可能已經習慣了，就算有時候會被不知名的物品絆倒也不是很介意。
某一天來了一個人，他「啪」地一聲打開了房間燈，突然之間一切無所遁逃，平常絆倒主人的那些雜物和垃圾全都一清二楚。不只開燈的人看到了，主人更是對這些雜物的來歷了然於心。長時間以來，主人不知道如何歸類整理的物品和不太乾淨的角落突然映入眼簾。
這就是愛情到來的時候會發生的事，在新奇感和熱戀期消褪之後，建立關係的過程會漸漸打開我們內心的燈，讓我們看見彼此房間的樣貌，決定這段關係將會以怎麼樣的模樣走下去。
我喜歡這個比喻的原因有二，其一是人會在關係中成長。費伊．韋爾登在其著作中曾說：「沒有孩子最大的好處，就是妳可以繼續相信自己是一個好人。一旦妳有了孩子，妳就必須見識到戰爭是如何開始的。」一個人不進入親密關係，不論是哪一種關係：伴侶、夫妻還是親子關係，只要處在獨自一人的狀態，永遠都覺得自己是好人。唯有在關係互動中才能察覺自身的界限，進一步思考如何成為自己。
其二就是看見自己的陰影（陰影通常就是造成陰暗情緒的核心），若總是假裝房間內的一切不存在，那麼當關係到來時可能反而會讓人感到焦躁不安而非欣喜。畢竟建立關係的一部分就是揭開自我，而揭開自我往往讓人感覺脆弱。是否準備好面對脆弱的心理衝擊，往往成為一段關係的轉捩點。
整理情緒，與心中的小怪物說說話吧！
認識情緒的書籍在台灣已然成樹成林，從繪本童書到心理學叢書，幾乎找得到適合各個年齡層的情緒自助書。《我與情緒小怪物》以陰鬱情緒為主軸，小怪物儼然成為陰暗情緒的代表，雖然外型不討喜，但真實且活生生地呈現在面前卻很重要，至少讓我們看清楚它的模樣。仔細想想，倘若尚未準備好理解、接受並整理「房間」的雜物和灰塵，又如何挪出空間給明亮、溫暖與愛呢？畫出你的情緒小怪獸，和它說說話吧。
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