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情緒小怪物與它的產地:與潛藏在我們情緒深處的小怪物說說話吧!

情緒小怪物與它的產地:與潛藏在我們情緒深處的小怪物說說話吧!

攝影:Elena Jiang;來源:Unsplash

你怎麼和自己的情緒對話呢?
特別當陰暗情緒突如其來、毫無預警地來到你身邊,
人該如何安定自己?

《我與情緒小怪物》一書將自我與情緒分開,在兩者之間展開一場又一場的對話,對話躍然紙上,不再是暗藏心底的懷疑與掙扎。這些對話囊括了生活、愛情與情感困境,透過一來一往的思辨,讓主人翁看清楚自己的陰鬱與黑暗。

之所以稱為「情緒小怪物」是因為此書探討的多為負面情緒,像是焦慮、恐懼、失落、孤獨等等。不過只要讀者有機會一瞥本書的封面,馬上會發現這個情緒小怪物長得......還蠻可愛的。情緒小怪物雖然作怪且花樣眾多,但更多時候是真實的給了主人翁一記當頭棒喝,說出關鍵的那一句話。

情緒小怪物與生命課題

我想情緒小怪物扮演關鍵角色是完全有道理,雖然它看起來是一團黏呼呼、若隱若現的龐然大物,身型體積顯然也比人類大上幾號,好不嚇人。但情緒小怪物的出現往往帶著重要的生命課題,特別是隱密隱晦的生命課題。

情緒小怪獸背後總是伴隨可能連自己都未曾察覺的想法和意識,這也是為什麼人們在某些負面情緒湧現的時刻,只覺得自己被情緒綁架了,自己不是自己,有時候連自己都被自己的暗黑情緒嚇到了。

情緒的空間

事實上真的不是這樣,負面情緒湧現時的我還是我,我只是不夠理解我的陰影。

怎麼說呢?《我與情緒小怪物》在談論愛情的篇章中使用了一個譬喻,我非常喜歡,它說:假設人有一個房間,裡頭堆滿了許多物品,有用無用的,甚至是危險的。不過主人長時間以來可能已經習慣了,就算有時候會被不知名的物品絆倒也不是很介意。

某一天來了一個人,他「啪」地一聲打開了房間燈,突然之間一切無所遁逃,平常絆倒主人的那些雜物和垃圾全都一清二楚。不只開燈的人看到了,主人更是對這些雜物的來歷了然於心。長時間以來,主人不知道如何歸類整理的物品和不太乾淨的角落突然映入眼簾。

這就是愛情到來的時候會發生的事,在新奇感和熱戀期消褪之後,建立關係的過程會漸漸打開我們內心的燈,讓我們看見彼此房間的樣貌,決定這段關係將會以怎麼樣的模樣走下去。

我喜歡這個比喻的原因有二,其一是人會在關係中成長。費伊.韋爾登在其著作中曾說:「沒有孩子最大的好處,就是妳可以繼續相信自己是一個好人。一旦妳有了孩子,妳就必須見識到戰爭是如何開始的。」一個人不進入親密關係,不論是哪一種關係:伴侶、夫妻還是親子關係,只要處在獨自一人的狀態,永遠都覺得自己是好人。唯有在關係互動中才能察覺自身的界限,進一步思考如何成為自己。

其二就是看見自己的陰影(陰影通常就是造成陰暗情緒的核心),若總是假裝房間內的一切不存在,那麼當關係到來時可能反而會讓人感到焦躁不安而非欣喜。畢竟建立關係的一部分就是揭開自我,而揭開自我往往讓人感覺脆弱。是否準備好面對脆弱的心理衝擊,往往成為一段關係的轉捩點。

整理情緒,與心中的小怪物說說話吧!

認識情緒的書籍在台灣已然成樹成林,從繪本童書到心理學叢書,幾乎找得到適合各個年齡層的情緒自助書。《我與情緒小怪物》以陰鬱情緒為主軸,小怪物儼然成為陰暗情緒的代表,雖然外型不討喜,但真實且活生生地呈現在面前卻很重要,至少讓我們看清楚它的模樣。仔細想想,倘若尚未準備好理解、接受並整理「房間」的雜物和灰塵,又如何挪出空間給明亮、溫暖與愛呢?畫出你的情緒小怪獸,和它說說話吧。

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