攝影：Vidal Balielo Jr.；來源：Pexels
伊麗絲‧桑德是當代非常重要影響力作家，你或許不熟悉這個名字，但你可能被問過，你是不是高敏感人？
她就是《高敏感是種天賦》作者，是她讓大家用簡單易懂的觀念，來解釋、看待自己的特質，也讓龐大的高敏感族群，找到更好自處的方法。
▌ 丹麥知名諮商心理師，從自己的經驗出發，處理糾結已久的家人關係
這位丹麥知名諮商心理師的作品深入人心，主要就是她經常從自己的經驗出發，處理許多人共有的煩惱與難題。
伊麗絲‧桑德最新的作品《心靈家書的療癒力量》，就是根據她自己處理與母親的糾結關係的經驗，所衍伸出來的最新作品！與家人的關係糾結，是所有人際關係中最難分難解的，許多往往是數十年盤根錯節的議題。以伊麗絲‧桑德自身為例，她一直以來都難以招架母親給她的情緒壓力，每次去探望母親，她都無法與她共處太久，忍不住速速離去，離去後又無比內疚。其實許多人都跟爸媽都有類似的情結，童年以來從家人關係承受的待遇與創痛，到了成年之後仍未經消化，梗在其中。
這其中的糾結，是包含著不被理解、不受肯定、內疚、憤怒、渴望被愛等諸多複雜情緒，即使開口也無法說清楚。
▌「心靈家書」的深度溝通，與自己的內在進行和解
伊麗絲‧桑德是在母親過世七年之後，才處理了這段糾結的母女關係。所運用的方法，是寫心靈家書。
她透過書信的方式，把所有想對母親說的話，都寫下來，甚至也扮演母親的角色，用母親的口吻寫信給自己。在信中她對母親述說了長久以來說不出口的憤怒與渴望，而在寫母親給她的信中，她也終於能看見表面難以相處的母親，內心深處對她暗藏的歉意、謝意與愛意。這樣的「書信往來」深度的溝通，讓她在內心終於與母親和解。就像切開化膿的傷口，讓發炎暴露，細細呵護，然後慢慢痊癒。
《心靈家書的療癒力量》之中，除了伊麗絲‧桑德自身的經歷，也收錄了許許多多的個案故事。家家有本難念的經，在不幸的經驗中長大的孩子，往往無法認同自己並感到痛苦，甚至影響了成年後的行為模式與人際關係。一切的癥結，唯有回到源頭，把死結打開，才能讓自己緊繃的人生狀態鬆開。
長年的心結要說開本就不易，更何況要對著親人當面說清楚更是困難，甚至有些親人已經過世，或者不在身邊。伊麗絲‧桑德鼓勵大家使用的這「心靈書信」的方法，正好派上用場。因為它有幾項執行特色：
1. 信件並不寄出，只為自己而寫。
2. 可完全不需與親族有任何聯繫的情況下，自己進行這項療法。
3. 即使親人離世，或不願、無法見面，都絲毫不影響你進行這項療癒。
4. 寫反方向的信（寫一封親戚寫給你的信），有時效果更好。
▌撰寫心靈書信，梳理心中曾經受過的傷痛
這樣的「心靈書信」之所以能發揮作用是因為，透過這過程，當事人有機會用合宜的方法把自己內心的受傷與感受梳理清楚，也能依循對的方法，成功調度出對方內心存在但沒說出口過的話，而這過程之後，一種全新的體驗與觀點會油然而生。這樣的信要怎麼進行、要怎樣寫才能發揮最大療癒作用，書中都有詳細的說明以及實際案例。
許多背離家與父母的孩子，不是不愛家與家人，而是受傷的孩子。
當提筆寫下自己的感受，就開始改寫與特定家人的關係，也改寫了自己生命的故事。
本文作者為 虎吉文化總編輯 Mina
.jpg)
►相關書籍：虎吉文化出版 ∣《心靈家書的療癒力量》用書信對話法，化解親情難題，釋放你被封印的愛與力量
►相關書籍：三采出版∣《高敏感是種天賦》肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多
►延伸閱讀：對家人、內心、生活與工作說「我願意」，獲得「《沒有門檻的幸福》」
