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《你的父母不是你的父母》:與自己對話

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Photo by Dimitri on Unsplash

透過同理及撫慰,告別小時候受傷的自己,讓現在的自己更有力量。

小時候的我去哪了?

小時候的我和很多人一樣,生長在重男輕女的傳統家庭,媽媽的關注焦點永遠在哥哥及弟弟身上,我就像是一個隱形人,沒有人會注意到我,長大之後的我對於國中前的記憶幾乎是沒有的。渾渾噩噩長大之後,經歷了不穩定的工作經驗和不穩定的感情世界,獨自處理大大小小的事,也常常做出錯誤的決定;原先抱持不婚主義的我在三十多歲那年在媽媽碎念下走入婚姻,又在六年後走出婚姻。

成為單親媽媽之後,養育孩子的過程遇到很多挫折,娘家自然是幫不上忙,就如同小時候的我一般,只能硬著頭皮獨自摸索前進,因緣際會接觸阿德勒正向教養的理念,開啟了我的自我探索之路。

文化上的制約

在傳統觀念上,身為父母會有一種優越感,傳統文化賦予父母很多權威形象,這是文化上的制約,父母常會以一種強制性的教養方式來對待孩子,縱使孩子已經成人。

所以在很多父母心裡,即便孩子早已到達法定的成人年紀後,依然把孩子當成幼兒般對待,難以卸下親職上的職責,於是實際上已身為成年人的子女不但無法充份掌控自主的意識,甚至是在人生道路上寸步難行。父母應該在孩子青少年時期就開始練習放手,嘗試不輕易干涉或否定子女的決定,也試著掙脫"孩子是生命中一切"的文化束縛,把時間空下來做自己,讓孩子也能做自己。

原生家庭的影響

很多人小時候,可能和我一樣是在父母或親友都不肯好好善待自己的家庭環境下成長,一般來說長大之後,我們對於那些不愉快的成長經歷依舊難以釋懷,於是一樁樁成為藏在心中的創傷,有時看似遺忘了,但我們的身體也會記得;這些過去未能解決的事件,會影響著我們後來的人際關係,特別是當我們也成為父母需要面對孩子的時候。

原生家庭的影響力是極為深遠的,《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》一書提到:「CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群)是後天因素所造成,尤其是孩童在被虐待或被忽略的家庭中成長,遭受長期身心虐待所致。而這樣的創傷經驗,可能發生在語言、情緒、心靈或身體等各個層面。父母的情感忽視、身心體罰與輕蔑語言,都會加深兒童被遺棄的創傷。」

(*註:CPTSD 指的是一種在個人很少或沒有機會逃脫的情況下,因長期反覆的人際創傷經歷而形成的心理疾病)

當我們年幼時得不到父母情感的關注,甚至是持續被忽略、被拒絕時,覺得「我不好」的羞恥感就會隨時跟著我們。以往童年的創傷經驗,常常沒有好好的被修復,導致在日後發生相關情境時,我們的情緒反應就會無意識、自動的、重複的被激發出來。

閱讀《你的父母不是你的父母》,我了解到自我和解的重要。
首先我必須從現在長大成人的我化身為我自己的前父母,去關愛並安撫現在的我,接著現在的我要去愛我的「前小孩」(小時候的我),還需要從現在的我去和我的「前父母」(
我小時候的父母)告別。

前父母、我、前小孩都是我,我必須和不同時候的我完成和解。

  • 成為我的前父母

試著成為自己的前父母,安撫擁抱現在的我:「小時候的妳辛苦妳了!過去因為我們只能給予基本照護,因為我們的疏忽,長期忽略了妳的情感需求,造成妳的創傷,讓創傷影響妳這麼久,現在,妳長大了,有自己要忙碌的生活,謝謝妳學著照顧自己,沒有放棄自己,讓自己愈來愈好。

藉由理解與接納,正式告別與父母之間的羈絆,做回自己。

  • 現在的我

試著從現在的我,告訴我的前父母:「小時候你們忽略我,讓我感覺不到溫暖,這些感受影響了我的生活很多年,也許當時有我無法體會的原由,現在我長大了,我接納自己曾經受到忽略,接納了我的小時候不完美,接納我沒有一個快樂的童年,接納我的家庭不完美,現在,我長大了,我有能力愛自己,給自己力量了!」

和前父母告別,並不是要去責備父母過往的不是,而是,透過這樣的形式,放下父母曾經在有意無意之間對我們造成的傷害,讓自己更有力量前進。

  • 成為我的前小孩

在經過無數次孤立無援的窘境下長大成人的我,告訴我的前小孩:「靠自己跌跌撞撞走到今天,很辛苦吧!小時候渴望不到溫暖,讓小小的妳總是恐懼無助、被迫獨立長大,妳一定很累吧!現在,妳已經長大成人,不再是過去弱小的妳,已經學著愛自己,懂得分辨什麼才是對自己好的事,學會照顧、保護自己,不用再期待別人的給予,妳只需要繼續愛著自己,好好擔負起支持自己的責任,先為自己好好的努力,讓自己專注在當下,享受當下。」

透過同理及撫慰,告別小時候受傷的自己,讓現在的自己更有力量。

成為自己的治療師

覺察自己的感受,和自己對話,都是需要經過不停的練習,當你走在愛自己的路上,無論再遇到任何風雨,你都可以接住自己。

周志建老師在《情緒治療》一書提到:當你開始對世界發問,「人存在的意義為何?」你就是「哲學家」。當你開始說故事、認識自己,你就是自己的「心理學家」。當你願意重新理解自己,並接納不完美的自己,你就是自己的「治療師」了。

以上是我自身經驗與這本書的看見。

全文經 瓶子の日常:) 授權轉載

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