圖片來源：canva 圖庫
關於青少年對未來的困惑與不被理解的孤寂；成年人事業失利的挫折、沮喪、焦慮和悲傷；照護老年人的無奈、無助和無力。唯有能一次次去經驗與接納，才可以從痛苦中走出來。
家庭，是人生最初的歸屬，也是情感最深的連結。但如果親密關係成為壓力的來源，傷害便悄然滋生，這本書描寫著作者與父親冷戰 18 年後，透過願意改變「自己」，向內覺察，全然地接納，進而達到與父親的和解。
▌和解，是放下期待
應該很多人會認為「和解」是要做到主動溝通、消弭誤解，或者希望對方改變，但在閱讀完這本書之後會學習到，其實，更多的是要學會覺察自己的情緒，放下對他人的期待，才能真正活在當下進而達成和解。
只有當我們能夠全然接受當下的狀態，不困擾於過去的紛爭，也不焦慮於未來的不確定性，才能真正以開放、包容的心態與他人相處。
好好地活在當下、好好地臨在，用包容開放的心胸與他人相處，這才是和解的開始，而和解的目的不是為了讓他人心服口服，而是找到自己內心的平靜與自由。
▌和解，是需要雙向奔赴的
和解是我的期待，我們都有選擇和解的自由，他人也有不滿足我們期待的自由
「我希望改變父子關係，陪伴父親走完餘生」、「那你父親的目標是什麼呢？是你爸爸真的也想做出改變，還是你對他有期待，希望改變他呢？」
作者透過跟朋友的對話發現，其實，他希望改善父子關係，陪伴父親走完餘生，卻不斷希望父親也跟著改變，這樣事實上只是一種一廂情願的和解，對於自己內心的寧靜自由並沒有幫助；正如托勒所說，「為別人帶來轉化最強而有力的方式，不是強求改變，而是完完全全接納別人現在的樣子」。
接者，作者透過自我覺察意識到，雖然他自己單方面想改變父子關係，但他仍是緊緊抓住對父親的怨恨，而且內心深處也有不甘心的層面，那樣的不甘心是來自於「原來多年對他的怨恨，只是青少年時期未滿足的期待，不甘心這麼多年的怨恨竟然一文不值，不甘心多年的堅持竟然如此愚蠢」
在與父親最後的陪伴時光裡，作者不再執著於「父親是否有所改變」，而是專注於自己內心的平靜，覺察自己的情緒。當父親因失智時常混淆記憶，甚至忘記母親已經去世時，作者選擇「臨在」——完全活在當下，耐心地陪伴父親，耐心地了解父親，並承認生命不可逆的事實，不刻意糾正父親，反而是站在父親的立場與他交流。
和解是雙方的事，我們需要接納對方也有選擇是否和解的自由，這是對關係的尊重，和解並非是要他人滿足自己想要和解的期待，和解是「了解對方」，試著進入對方的世界，陪著他一起走過，而這才是和解的鑰匙。
▌臨在練習──學會與當下同在
幾年前，作者曾經陪伴父親進出急診室，當時的他抗拒這樣的場景，焦躁不安地詢問護理師與醫生的狀況，內心充滿著急與憤怒。
他發現，自己的不安來自於對未來的擔憂與對當下的抗拒。
幾年後，當他再度陪父親進入急診室，心態卻截然不同。他開始練習「臨在」，也就是專注於當下，而非逃避或焦躁。他告訴自己：「當下能做的，就是待在這裡。」當他將注意力從外在事物轉移到內心，學會覺察自己的情緒，並允許自己去感受時，內心竟出奇地平靜。
這樣的「臨在」練習，不僅幫助他在醫院陪伴父親，也讓他在日常與父親的相處中更能保持內在的穩定。他發現，當內心不再因外在變化而起波瀾時，關係便能自然地修復。
▌與過去和解，才能擁抱未來
和解，不是期待對方改變，而是選擇放下內心的執念，並接受當下的生命樣貌。
當我們願意與自己和解、願意為自己的選擇負責，學會與當下同在，我們便能真正獲得內心的自由，那麼就算對方不選擇和解，我們也已經達到了「和解的目的」，也就是「讓自己獲得自由」。
更多內容於療癒通勤時間 Podcast： 「與過去和解才能擁抱未來！」
