來源：Canva圖庫
你做出清楚的決定，你的人生就會給予回應。你愈是用心做出決定並擬定宣言，就會愈快速、愈輕鬆地看到結果在你的人生中產生回響。
消除負面言語是關鍵所在。
光是消除負面言語，就能用正面的方式，開始重新塑造人生，而且速度比你料想的還要更快。然而，要增強你的言詞並朝夢想躍出一大步，也可以運用正面的、鼓舞人心的、可產生自主力量的言語，用心創造你想要的事物。
▌ 讓肯定句及真言深植腦海
肯定語和真言很能幫助你達成這點。這些類型的正面句子會讓你腦海裡嘮叨個不停的聲音和負面情緒平息下來，還會讓你的注意力轉向你的渴望。
用心引導你的念頭和言語， 就能滋養你的靈魂，讓你跟你的內心相通。肯定語和真言在經過重複使用後，就會填滿你的內在狀態，你會感到更踏實、更平靜。當你一而再、再而三地重複使用這些句子和言詞，你其實就會成為你口中描述的那個人。這些句子會深植於你的存在。你的腦子也很愛重複，重複的方式可以有效把你的核心價值觀和信念灌輸到你的潛意識裡面。
雖然肯定語和真言往往可以互用，但是兩者還是有一項細微的差別。
真言一詞源自於佛教傳統的「mantra」，指的是用來平息心境的那些聲音、字詞、禱文、短語，可以用來深化你的靜觀。真言可以是單一的字詞，例如嗡（Om，六字真言的第一個字）、平靜、愛、沉著或放下。真言可以是一句短語或一連串的短語，比如夏威夷的原諒禱文「荷歐波諾波諾」（Ho’oponopono，意思是「修正情況」），祈禱者要反覆念誦以下四句短語的全部或一部分：「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」
正面肯定語是一九七〇年代腦神經學者研發的技巧，是有意去使用一些言語，對有害的或不愉快的思考模式進行重組。將近十五年後，露易絲．賀（Louise Hay）憑藉《創造生命的奇蹟》（You Can Heal Your Life）一書，讓肯定語進入主流。以下列舉一些我最喜愛又經常使用的肯定語：
• 我的一切都會順利成功。
• 我現在這個模樣，就已是被愛的、配得上的、足夠的。
• 我需要的事物都會來到我的面前。
• 下一步就在眼前，等著我跨出去。
• 我愈放鬆、愈享受人生，就愈覺得圓滿。
• 愛流向我，流經我。
• 我為自己的人生感到快樂又感激。
• 我的夢想在完美的時機，完美展現。
• 我信任神聖的指引。
• 我願意輕鬆獲得。
• 我的頭腦很出色，創造力毫不費力地流經我。
• 我的身體就是我的殿堂。
• 我配得上卓越二字。
• 我開心地走路。
• 我的人生故事是為了榮耀祂。
• 我是愛與事工的器皿。
在肯定語當中，「我」是很普遍的用字，用來堅定聲明當下此刻的身分。如果你是新手，非常建議你檢驗前述的一些肯定語，或者打造自己專屬的肯定語。以下列出我這些年來學到的一些關鍵訣竅，在這些訣竅的幫助下，我打造出具有成效又鼓舞人心的肯定語。
▌ 掌握四大關鍵，打造有用的肯定語
1. 用語要概括籠統：最有成效的短語不會具體專指何一種的情況、渴望或目標，而是比較概括籠統。這是因為太過具體的用詞，其實反倒會讓你對肯定語產生抗拒和疑慮。
如果你的肯定語會讓你有所疑慮或恐懼， 那麼也許是因為是太過具體，也許是因為遣詞用字不適合你。改成概括籠統的用語，會有很大的幫助。與其用「從現在起一年後，我就會住在我夢想的住家」，不如用「我想要的事物都會來到我的面前」， 比較概括籠統，也比較容易接受。第一個句子比較具體，不管是期望的內容還是時間範圍都是如此，結果腦子很容易就會開始打轉，執著在方式上面，在過程中，壓力愈來愈大，也愈來愈困惑。
2. 使用正面的遣詞用字：力量最強大的肯定語都是採用正面的遣詞用字。
不要說「我會放下負面思考」，要改說「每天，我都會發揮我的力量」或「我每天都有好轉的感覺」。為了設法達成而專注投入的事物，還有為了想要避開而專注投入的事物，這兩者之間的差別，大腦會分不清楚。你會一直邁向你專注投入的事物，也就是說，如果你說「我想要跟不會劈腿的人交往」，其實反倒有可能會讓你遇到劈腿的人。你要說：「我會吸引到充滿愛的關係，對方會愛慕我。」這樣一來，你獲得的結果就會好很多。
3. 保持現在式：肯定語具備的強大力量可以壓縮時間， 把你想在將來創造的事物帶到你目前的經驗裡。
基於這個原因，請務必使用現在式說出這類句子。不要說「我不會負債」，請改說「我享有財務自由」。如果第二個句子的具體內容在你的內心引發疑慮和抗拒，那麼也許可以把鏡頭往後拉，調整成「我享受我人生中的自由」或「我覺得自由又有自主力量」。
4. 使用感覺良好的句子：我分享的肯定語，帶給我很好的感覺，這些肯定語存在於我的舒適圈裡面。
你把你的肯定語說出口的時候，也應該要感到舒適。然而， 如果你想採用的肯定語會帶來不適的感覺，那麼你可以利用一個很棒的訣竅，把肯定語逐漸拉進你的舒適圈。請在肯定語的前面，加上一句短語，例如「我正在努力」或「我正在學著」。舉例來說，你可以說： 「我正在學著相信，我的一切都會順利成功。」
當你對自己說出的言詞變得很用心，你對於自己創造的人生也會變得很用心。
真言和肯定語是力量十分強大的方法
可以幫助你用心挑出那些能帶來自主力量的念頭（以及隨之而來的人生）
本文摘自 天下文化《別再跳脫舒適圈》 克莉絲汀．巴特勒 ．著
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