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從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事

從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事

Photo by Alan Hurt Jr. on Unsplash

曾幾何時,擁有的熱忱消滅了?人生的意義又要從何追尋?
尋求改變卻始終原地踏步,困在眼前欲平靜下來審視自己、傾聽自己的需求。

這是一本適合不同年齡層人們喚醒自己、面對自己的靈魂,讓人生再重新燃起熱情的書籍。運用七分鐘的微行動改變,清醒地有意識面對人生,它會在背後用文字推動你前進

對生命企求的渴望,讓我從書籍的標題就被吸引住,與同齡朋友討論到書本文案的迷人之處,深深吸引著迷茫的我們。我們在汲汲營營的忙碌生活片刻下,心裡總有喘不過氣的焦慮感油然而生,每天欲想充實度過每一刻,而使勁全力傾訴熱情的情況下,能量卻逐漸消滅於現實的雜亂瑣事、繁忙工作,大腦也持續挑戰著分工待辦事項,衝擊性的解決日常中反覆來襲的任務。

審視自己能否轉變的契機?拾起這本書,就能改變自己?閱讀第一遍的我須很遺憾地說,不可能因為一本書籍就使自己有很大的轉變,但行動終究來自於自己,這本書籍就是給予方法、人生思維的策略,而行為的策略在於自己每一分鐘的選擇,選擇會逐步讓自己靠近理想的生活。這方法需要時間去實驗,測試,不能空於「想」的階段,所以回過頭閱讀第一章節,我發現原來在我一開頭準備閱讀時,我就期望「我脫胎換骨的重新體驗人生」。

作者在書中緩緩道出自己與他人真實的人生故事,並穿插著腦科學的知識,教導讀者,為何身體與大腦會逃避心中想做的事情?以及如何淘汰舊有的思維、改善習慣。

從故事延伸的問卷表格,裡頭的問題串連整本書籍的內容,在回答每一章節的表單後,我會沮喪的想闔起書本,靜思幾分鐘回想人生、每日的抉擇與行動,腦中會出現對自己說「我沒時間做、我做不到」的念頭,然後丟棄這舊思維,再重新振作的寫下屬於我自己的答案,不停地循環。但作者似乎能看透讀者的心思,當我閱讀到萎靡的情緒湧出時,鼓勵的字眼就會浮現:「當時局充滿挑戰,生命看似一片灰暗之際,做你知道該做的之事,將有助你持續走向正路,讓你身心皆能安然從容。」

當我產生自我懷疑,我是否能面對書籍的提案,安排以九十天為計畫的行程表?書籍教我們將九十天時間切割縮小成每一週的時間,再分別安排縮小至十五分鐘區塊,甚至也列出了七分鐘專注力時間的人可做了哪些高價值活動。每一分鐘的重要性,比我們預期中的需要重視,如何不斷提醒把時間安排在有意義的事、如何全神貫注的生活?鑰匙始終在自己的手上,大腦強迫性地會自我意識到時間的流逝,我開始專注自己一天時間區塊上細微的變化,也主動安排一日區塊,利用子彈筆記與謄寫在紙上,讓自己不怠惰、不荒廢地使用時間。

每一個七分鐘的行動,能改變多少人生轉捩點?

「未來九十天計畫」,需要極大毅力來完成。我不禁質疑自己與他人的成長是否相差甚遠時,才明白書上提議的價值觀在於釐清、分辨人生的目標如何重塑。

在每十五分鐘內的時間選擇上如何讓自己對時間有感,而發自內心的企圖朝自己選擇的規畫接近?我想要的目標,我還想體驗的生活是什麼?其實這些價值觀早已在我的人生中逐步成形。在書中第三章的七十五個價值觀選項中,我藉由「想、寫、做」的步驟寫下了我心中的價值觀「愛、家人、幫助他人、專業能力、藝術、智慧、自由、獨立、快樂、健康」,也列下簡短的人生目的與自身有價值的五大活動中,阻礙我自身改變的事是什麼?每當列出一項內容,我的腦中居然已提前預設好對策去抵抗、阻礙,我才發現,這些未實踐的最大問題是我恐懼改變,我沒有自信我有能力可以改變。

書中第五章提到「我已經決定」的口訣,我們必須做出決定,讓自己勇敢踏出第一步,持續的行為,才能迎接進步至少1%的自己,渴望要進步超過10%的我,最好能達到300%的我,如果連前進的一步都無法做,連1%的線離我遙遠。

神奇的事發生,我做了決定,也列下兩件事期待九十天後所帶來的改變。

十一年前,我期待能學會咖啡拉花,原本已浪費多年時間並未做到的我,卻在書本閱讀的過程中已練習至第五十日,拉花練習也達到超過70杯。

另一則是,在學習繪畫的過程中,欲求自己能重拾、回溫熱忱,期盼每日至少花半小時至一小時練習速寫的我,在內心喊出決心的當天,便已迫不及待的繪下第一張鉛筆的手繪圖,也出乎意料地執行到第四十四日,速寫繪製的圖也至少超過四十張。

發自內心改變和行動對我來說是個困難,特別是猶豫不決的我,總是對自己設下重重關卡與自我欺瞞的心理騙局,大腦也習慣性養成逃避的開放性迴路,陷入惡性循環多日。執行這兩件事過程中,我逐步體驗到書中第七章提到「全心投入」活在當下的感受,當我發覺自己些微的學習成長,便清楚看見自己的更多可能性,超出預期中的收穫與回饋時,生活更產生變化增添趣味、動力與歡樂,也讓自己對實現下一份自我的承諾的工作任務更有信心。

第九章提到,當大腦進入「順流狀態」時,每一項給予自己的任務都會企圖喚醒自己潛在的天賦,與發揮自己的長處,在工作、生活中奉獻自己的能力,大腦內產生的多巴胺和腎上腺素會讓人感受快樂又有壓力,這樣的交互模式下,讓我不會安於現況而期望追求更上一層的自己。壓力因素下,即使產生焦慮也會試著行動面對,當繪畫任務逐步完成後的喜悅感,是心靈感受上豐盈—我可以做到。

我們學習不斷調整自己的心態、作為,嘗試過程中即便跌倒,但失敗不致於嚴重就重新給自己機會,九十天計畫採納一次也不妨,因為每一次微行動就是給自己新的起端。這一次由自己將橄欖枝遞給躲在心中膽小的自己。

閱讀前夕,我不相信我慵懶的天生惰性能輕易有變化。
但閱讀三遍後,我對未來有怦然的渴望做出更多行動,願意抬起腳趾往前一步,甚至願意與作者寫到好友凱倫的跳傘經驗一樣,走到飛機艙前,跨出那一步?狂風吹我兩頰,我可以接受挑戰,跳躍、拋棄那沈重的畏懼心靈。

開根好_從1%的選擇開始去做你真正渴望的事_天下雜誌
(圖片來源:由羽禾)

書本上列出不少激勵人心的句子,除了謄寫在自己的記事本上也與大家分享。

全文經 由羽禾 授權轉載

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