下雨下到好厭世，衣服曬不乾，體內濕氣排不出，一到了冬天更容易形成又濕又冷的「寒濕體質」，很多人雙腳水腫，身體沉重，頭部昏沉倦怠，腸胃不舒服，大便黏稠沖不太乾淨，皮膚搔癢過敏不止，病號掛不完。
寒濕源於兩個方面，一是外感寒濕，二是內生寒濕。外感寒濕與氣候、地域有關，冬季天氣寒冷，尤其是下雪天、下雨天和陰天的時候，寒濕的天氣最傷身。
《黃帝內經》裡提到冬天是封藏的季節，冬天可以比其他季節都睡得多一點，在心態上也要保守一點，生活上要懂得保暖，而且避免流大汗，免得陽氣外洩，否則就會傷腎。換言之，冬季的「封藏」是從裡至外的，當人的思想與行為都與大自然的冬氣步調一致時，就能達到養生的效果。
從中醫的觀點來看，腎臟掌握了體內所有水流（包含血液）關鍵，只要腎臟一衰弱，身體就會先以各種病痛呈現出來。在五時的對應點裡，腎是冬季，也就是腎氣在冬季會特別旺盛，冬季是養腎的最佳時刻。
冬季與腎相應，這時要固護陽氣，減少耗散人體陽氣的活動，早睡晚起，等到太陽升起，陽光驅散了陰霾之氣時再起床，此時便於吸納陽氣，防止陽氣的外泄。起床後要注意保暖，手腳是人體的四極，保暖更加重要。白天適量地運動，晚上養成泡腳的習慣。寒從足下起，睡覺前熱水泡腳，不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材，祛濕除寒。
因為腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，並且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。所以，腳部的禦寒保暖非常重要，尤其是在嚴寒的時節，腳部的保暖尤應加強。
節氣養生TIPS
－寒從足下生，艾葉泡腳好處數不盡
艾葉是艾草的葉子，有的地方稱它為艾蒿、艾。這種植物的香味很濃郁，點燃後能夠驅蚊。在中醫看來，艾葉性味苦、辛、溫，入肝、脾、腎經，作為藥用已有兩千多年的歷史，最早的醫書《五十二病方》中就曾記載它的療效與用法。
艾葉香氣溫和，可驅寒濕、理氣活血，是溫經止血、散寒止痛不可多得的良藥。臨床上有些寒濕患者，我們會建議他們平時多用艾葉泡泡腳，以達到調五臟、祛寒濕的效果。
－暖身驅濕首選薑紅茶
生薑的味道辛辣芳香，是很多家庭廚房裡的必備食品。做菜時放點生薑，能夠使原料更加鮮美可口，尤其是做肉類菜品時，生薑可以用辛溫之氣去除肉的腥味。
在中醫看來，生薑有發散風寒的功效。如果你風寒入體，出現身體困重、怕冷的症狀時，泡上一杯薑茶，喝完之後肌表的風寒會隨汗發出來，身體就舒服了。當然，如果單用生薑做茶，味道不太好，我們可以在裡面加入紅茶和適量的蜂蜜。
生薑和紅茶都有溫陽、散寒、暖身的作用，飲用姜紅茶能溫陽補氣、祛除寒濕，適用於經常手腳冰涼、胃寒疼痛、痛經或者處於減肥階段的人士。
薑紅茶做法：
【材料】生薑十克，紅茶、蜂蜜或紅糖適量。
【做法】將新鮮的生薑清水洗淨，切成細細的薑絲放在茶杯中，再把紅茶包放入茶杯中，沖入沸水蓋好，燜泡三分鐘。水稍溫後可加入蜂蜜或者少許紅糖。
【用法】一天飲用二到六杯為宜。沖泡次數以及紅茶、薑的配比，隨個人口味加減。
【功效】溫胃散寒、預防風寒感冒，增強身體代謝機能。
【禁忌】體質弱、內熱重的人，孕婦及哺乳期的媽媽忌用。
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