攝影：Gerd Altmann；來源：Pixabay
天啊親愛的，
往好處想就對了！
Just be positive!
如果保持正向有那麼神，天下就太平了。還是容許自己去體驗各種情緒吧！無論開心或悲傷，都是身而為人會有的感覺啊！
「會有那種負面的情緒和抱怨，都是因為『不知足』啦！」
「你要往好的地方想啊，就不會那麼憂鬱。」
「你這樣就難過想不開？你要是我的話，早就死好幾遍了啦！」
帕作為身心症病友的友人，加上喜歡陌生開發，朋友各色各樣；上面這些話，是著名主持人對憂鬱症患者的評斷，以及躁鬱症朋友的家人對她說的話。
或許上述列舉的話過於偏激，但看起來溫柔的話，也不見得殺傷力比較小；周遭的朋友和正向力心靈雞湯書籍，就可能這麼說：
「你要多笑一點，這樣才會討人喜歡呀！」
「你要告訴自己『沒事』，久了就會沒事的。」
「每天早上看著鏡子，練習說『我很好』，慢慢就會有自信，漸漸變得更好喔！」
如果你覺得這些話沒問題，那或許我接下來說的話，會讓你覺得很尖銳，反之，如果你已經感覺到不適，接下來我跟惠特妮‧古德曼的想法，大概會讓你覺得相遇恨晚。
以上條列的句子，無論極端或口氣溫和，其實或多或少都缺乏了同理，以及對於當事人最重要的「綜合因素考量」。比方你叫憂鬱症的人要往好的地方想，就等於叫麻瓜去闖9¾月台──對方就是沒有那個條件或能力，你們的對話和期待只會平行和落空。
惠特妮‧古德曼（Whitney Goodman）是一名認證心理師，掌管美國佛羅里達州邁阿密的一間私人治療機構，更在Instagram上擁有近60萬名粉絲；她致力於轉化群眾談論心理健康的方式，讓人們能夠更淺白地理解心理健康相關的內容，而《哇！人生超讚der！(才怪）》這本書，比起本身的類別「心理勵志」，我更同意《華盛頓郵報》的點評：這本書已經不再只是「心理勵志」，而是能夠「改造社會」的作品了。
這本書的精隨，就在於「有毒的正向力（Toxic Positivity）」的危害，以及可以如何面對它。
有毒的正向力，將人們的周遭形塑成一個超大型的煤氣室，告訴每個人「正向思考連結美好生活」、「樂觀積極有助於提升效率和交際關係」、「對目標抱持正面期待能吸引好事發生」等等。這些話語不總是有錯，但它們被推上神壇，產生一種極大的「排他性」。
舉個例子，在距離現在不久的近代史中，精神疾病、身心病患和殘疾人士，在達爾文的物競天擇、前代的優生學主義，還有未發展完全的醫療體系下，被視為「拖垮群體」、「危害群體利益」，甚至是受到天譴的存在，諸多殘忍可怕的「治療」往例及「社會制裁」，族繁不及備載，彷彿意願不能選擇的疾病，就代表了身上的「紅字」註記，代表你的「生命失格」。
等到人們逐漸對科學醫療有更新的認識，正向、吸引力法則，還是使諸如《秘密》（the Secret）或是「吸引力法則」之類，標榜積極正能量的書，暢銷熱賣。而在巨大的社會氛圍影響下，不只有幸「健康正常的普通人」，對樂觀正向之路津津樂道，「悲觀非主流的『其他人』」，也開始對自己的想法抱持疑懼──「我生病，是不是因為我太悲觀呢？」「如果我天生不是這樣的，如果我能改變自己的取向，我是不是就會獲得幸福呢？」「我，是不是被自己搞砸了呢……。」
放棄追求幸福吧！世界上並不存在名為幸福的終點。
你需要被討厭的勇氣，更需要擁抱負能量的決心。
被人當作負能量人、以此自我厭棄當然很不愉快；但作者惠特妮主張，這世界上並沒有所謂「負能量人」，他們可能是沒有安全感、身處痛苦、經歷極大創傷，或是不知道他們其實也可以有「好的情緒」；沒有人需要因此被排斥，或是拒絕理解。只不過惠特妮也指出，對於那些會傷害到你界線、讓你感到高度不適的人群，大家還是可以下判斷保護自己和遠離的。
如果能夠幸福，卻偏要走地獄道，那就是對方的選擇；但如果有能力有意志，有多少人會想要往煎熬與悲鳴之中走去呢？
「我好累，我不知道怎麼辦。我很努力了，救救我……」
當我朋友哭著對我這麼說的時候，我真的沒辦法說出：「嘿，笑一個吧。快樂點嘛。」
這本書不是一本要求你絕對遵守要求的書，但至少能成為一種方向或索引，讓對「正向力」抱持觀望態度的你，有新的思考空間，也讓懷抱正向力，大肆宣傳它卻偶爾碰壁的你，看看不同的世界。
如果要在群體中生活，不可避免地要與他人建立連結；而當我們展示自己最脆弱柔軟的一面讓其他人碰觸，最要不得的就是被攻擊、忽視，或是曲解調笑。
脆弱的一面，通常跟創傷經歷和重大的失去有關，而這不是「敷衍」或是「正向的思考」就能解決的。有些事並不是為了考驗你才發生的，真的會發生你無法負荷的事；也不是每件事的發生都有其意義，有些發生的事，在當下真的毫無道理可循。
為了和他人建立關係，也為了理解他人，我們或許可以試著接受「可能被討厭」的疑慮，也在對別人下「抱怨鬼」、「負能量狂人」的評斷之前，先好好傾聽與訴說。
最後，特別提提「抱怨」。「抱怨」是一種有效展示自己「需求」的方式，也有可能讓人覺得很煩；但如果你的抱怨是為了提出訴求，有意識地去進行改變，說不定覺得你煩人的，是坐享漁利的既得利益者呢。有許多事情是雙面刃，但更多事是發生在兩個以上，甚至十個以上的綜合因素，才催生最後的結果。
祝福每個人都有能力選擇善良，成為良好的訴說與傾聽者！
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