吃得安心動得健康

多吃蔬菜一定更健康？其實某些廣受推崇的超級食物，可能因為草酸含量過高，讓你越吃越不舒服，甚至引發身體負擔。許多人以為是自己體質不好，卻忽略真正的元兇可能在飲食選擇。本文整理出低草酸食物清單表，遠離高草酸飲食的隱形風險。

別再以為肌肉僵硬、關節卡卡只是老化！吳明珠中醫師指出，身體氣血不通，筋骨自然緊繃。每天只要 10 分鐘，透過 3 個關鍵穴位按摩與 2 個簡單拉筋動作，就能活化氣血循環、強健骨肌，讓你重拾靈活與元氣

總是覺得自己「按不到點」？明明照著圖解按壓，痠痛卻沒緩解。其實關鍵不在力道，而在「找對位置」。吳明珠中醫師教你透過骨頭與手指定位，兩個步驟就能準確找到穴位，讓身體真正回到放鬆與循環的節奏。

懷孕是女生一生中非常重要的旅程，期間會經歷許多生理上的改變！懷孕期間可以運動嗎？適合做什麼樣的運動？專業醫師林永青在《精準運動》中給予最完善的建議，讓懷孕媽咪動得安心，也動得更放

減重難道就只能挨餓，整日愁眉苦臉？蕭捷健醫師的「碳水循環法」擺脫你對減肥的惡版印象，好好吃、認知吃，讓身體維持穩定的節奏，減重也能好好過生活。

從科學角度，帶領癌友與家屬一同破解流言、建立正確的飲食認知。

罹癌怎麼辦？我可以吃什麼？《對症下飯》破除網路上常見的謠言迷思，詳細說明正確的飲食觀念，為癌友補充滿滿的抗癌能量！

料理，是一場靜心的修行，從一鍋菜開始，安住日常。

每一個穩定的小習慣，都是改變的基石：早起吃早餐、每餐先吃足夠的蛋白質和纖維、吃適量的碳水、餐後散步十分鐘、選擇走樓梯而非搭電梯等等。這些微小的選擇，不只改變了我們的體態，也改變了我們的生活方式。

吃澱粉沒問題，打破瘦身停滯期！國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南！