攝影：Greg Shield；來源：Unsplash
在編輯《認同創傷：拆解自我認同迷思，成為真我的深練習》時，我在辦公室一邊校稿，一邊按照書中教導的步驟，嘗試自我療癒。沒實際操作過，無法驗證有效的話，怎麼能把書介紹給讀者呢？
我試著寫下我所覺察到的「自我認同模式」，還有這個模式帶給我什麼好處、什麼壞處，以及自己用哪些行為來補償這個模式所帶來的限制。
沒想到，一寫便一發不可收拾，我還在校對呢，怎麼就一邊寫了好多頁，停不下來。但光是寫下這些認同、限制，心中長久以來的束縛，就解開了一半……
這本書中的案例，讓人想起在生活中經常聽到的對話：
「我生這個病/有這困難很久了，試過很多方法都無效。」
「真的我從小到大都遇到這種人/事，搞不好這就是我的命。」
或者明白身心困境的癥結，但卻束手無策：
「我也知道這是我的問題啊，但就是改不了！」
「我很想改變，可是又很怕這樣我的世界會崩潰！」
是的，如果你有一些難以擺脫的身心症狀或重複的棘手關卡，百般努力卻深感無奈，有種「難道我這輩子就這樣了？」的無望宿命感，那麼這本書或許可以帶來一線曙光。
作者王曙芳是能量心理學的治療師，她以能量心理學的觀點來看這些長年糾結的案例，歸納出一個結論：這是因為「自我認同」出了問題。而身心是一體的，心所受的傷害，身體不但會記住，還會發揚光大，因此心理若認同著錯誤的自我，身體當然也受到牽連。
書中第一部介紹了12種典型的「自我認同模式」，也就是「我認為自己是怎樣的人（但其實不是）」，例如：「我是個沒用的人，誰也不會重視我」、「我是家人的提款機，一定要犧牲奉獻才行」等「自我形象」，或是一些固著的信念：「我必須是好媽媽，不然就沒價值」、「爸媽不會愛真正的我」、「真正的我沒人喜歡，所以必須一直討好別人」等。藉著許多典型的案例故事，幫讀者釐清自己是否也有類似的模式，是否感覺似曾相識。
這樣的分類，在許多自我療癒書籍中很常見。通常我們會想：知道自己是哪種類型，又怎樣呢？知道就會好嗎？
這些認同類型，不像星座或九型人格那樣靠生日或心理測驗來劃分人格，而是憑藉誠實無欺的自我覺察，來觀察自己心理的運作。只有我們自己知道自己拿什麼騙自己，但也只有我們知道自己最痛的傷在哪裡。一層層挖掘下去，我們會來到自我認識的新境界。
因此，光是釐清自己的認同、寫出認同模式，幾乎就已經療癒一半了。因為你已經能把這「認同」和「自己」分開，你可以拉開距離、客觀地看待它。你了解「認同」不是「你」，它只是一件防彈衣；它幫你擋掉成長路上的子彈，卻也限制你奔跑跳高、與人親近、暴露脆弱的能力。
接下來的事情就簡單了，就只有把穿慣了、以為那是自己皮膚的防彈衣脫掉而已。
這件防彈衣，許多人試過各種方法都脫不掉。但能量心理學的威力，就在於能夠短時間內精準處理身心的症狀。王曙芳從臨床經驗中精鍊出八個自我療癒的步驟，任何人，只要找一個安靜獨處的空間，隨時都可以做。對我而言，這正是本書的精華所在。
脫掉防彈衣後，感謝它一路以來給我們的保護，但我們真的不用穿它一輩子——因為我們都長大、有能力，不再恐懼，可以無畏又輕鬆地做自己了。當內心自在又充滿勇氣，身體自然也擺脫束縛，不需要透過症狀來向我們訴苦。
套句作者的話，做自己，就是靈魂對我們的要求。
在付印前一晚，美術設計想挑一張跨頁圖，配上一句書中的話，作為本書的結尾。翻來找去，我們終於挑出一張天高地闊人渺小的照片，配上一行字，也是本書中我最喜愛的句子，送給每位本書的讀者。
「我們本就是靈性的存在，來世上體驗人的生活。」
我是，你也是。
本文由《認同創傷》執行編輯 黃心宜 撰寫
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