圖片來源：canva 圖庫
你也常被社群媒體綁架、患有 FOMO 焦慮嗎？別再陷入盲目比較的漩渦了！透過《舒服做自己》枡野俊明的禪意智慧，學會珍惜獨處時光，找回內心真正的自在。
不知道大家有沒有聽過「FOMO」這個詞呢？
FOMO 來自「Fear of Missing Out」的縮寫，意思是擔心自己錯過熱門話題或被社群排除在外所產生的焦慮，因此會想頻繁滑社群媒體，或是逼迫自己參加其實沒有興趣的聚會。這是現代人的通病，新開的網美景點、新出的熱門商品、特定節日的派對等等，流行的浪潮一波波襲來，我們在裡頭拼命掙扎追趕，只為了讓自己也在社群上能營造出擁有豐富精彩的形象。
難道我們就不能舒服做自己嗎？
「孤獨與孤立是不同的，請珍惜獨處時光」
這句話來自日本國寶級禪僧枡野俊明，他在其著作《舒服做自己》中告訴我們，人們很容易將孤獨與寂寞畫上等號，但其實兩者有所區別，所謂的孤獨是擁有獨處的時間與空間，並非斷絕人際關係，同時，孤獨也是思考過去與未來的絕佳機會。
身為 FOMO 症候群的一員，這句話開啟我全新思考的契機，社群上每個人都光鮮亮麗、參與各式各樣聚會，滑久了會讓人產生「獨處是不是代表我是一個無聊的人」的錯覺，讓我在獨處時，也忍不住想一直看現在又有什麼熱門話題是我沒跟上的，卻忘記了能獨處的時間其實非常珍貴，能讓我們靜下心來，仔細回想自己的所作所為，以及真正內心想完成的夢想為何。
在與自己對話的過程中，我們亦會發現外界的一切並不是最重要的，重要的是你想成為怎麼樣的人，心本如明鏡，必須時時擦拭，以防塵埃沾染。
停止比較 正是自在之道
禪語有云：「山是山，水是水」，意指山有山的美，水有水的好，將兩者比較是沒有意義的，而比較，正是 FOMO 的焦慮來源之一。
我們羨慕其他人的生活，認為人生而不平等，但正是因為每個人都不相同，一百個人就會有一百種生存之道，過度追求與他人相同，只會感到痛苦，就連雙胞胎也不會過著一模一樣的生活，在有限的人生中，我們能做的就是找到屬於自己的自在之道，若都將時間花在比較上，不是太浪費了嗎？每個人都是獨一無二的存在，若能實踐「他人是他人解釋自己」的道理，相信生活一定會有不一樣的體驗。
但如果還是無法停止羨慕別人，我覺得不妨換個角度來看。我們欣羨的對象，有時正是我們能學習效仿的目標。
▲ 山是山，水是水，別人有別人的精彩，你有屬於你的人生旅程。（來源：ChatGPT）
《舒服做自己》裡提到日文的「學習」一詞源自於「模仿」，若一生持續鑽研，終能成真，例如我們看到某人的照片總是很好看，我們能先從模仿開始，模仿他的穿搭、妝容或是拍照方式，開始改變的第一步，從中摸索出技巧，最後內化成適合自己的風格。雖然說萬事起頭難，但光只是看著是什麼也不會改變的，每天一點一滴練習，一年後再回頭看時，會訝異自己竟然已經走了那麼遠。
現在就將羨慕轉為進步的動力吧！
像水一樣 順應自然
禪師在書中告訴我們，想要舒服做自己還有一個秘訣，就是順應自然。不去抗拒年紀增長，不去煩惱外貌變化，不去逃避挫折問題，既來之，則安之。
禪語有云：「日日是好日」，常有人誤會這句話是「每天都是好日子」的意思，實則不然。枡野俊明認為，人生是由日常與非日常交織而成，有時候很幸運，但也會遇到不走運的時刻，不過，這些全都是當下獨有的珍貴體驗，每一天都是獨特且美好的一天，今日是否美好，取決於內心的想法。
我曾看過有媽媽分享，每當下雨時，她總會不自覺嘆氣，沒想到有一天，她的孩子也開始說「討厭！又下雨了！」，她忽然驚覺，不知不覺間，自己對雨天的悲觀看法，也影響了孩子對雨天的想像，她開始轉念，帶著孩子一起發掘雨天的美好，例如可以一起穿漂亮的雨鞋，或是看見花朵被雨淋濕後更顯得嬌嫩閃亮的樣子，她發現雨天原來不全然都是壞事，心情也不再被天氣給左右，心靈變得更加自由。
順應天氣變化，順應生活有高低起伏，我們無法迴避命運，只能坦然接受，但無論是喜悅或是悲傷的日子，都是生命中無可取代的一天，若懂得享受雨天的甘霖，晴天的耀眼，人生一定會更精彩豐富吧。
祝大家都能成為能同時享受晴天與雨天的人！
本文作者為 栗子燒雞
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