圖片來源：canva 圖庫
正是隱而未察的習慣與盲點，讓你一再陷入自我毀滅的循環‧‧‧‧‧‧
你可曾懷疑為什麼自己總是遇到爛事、爛人？無論再努力都覺得幸福和快樂離自己很遠？
本書的作者安德莉亞．歐文，經歷過前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、親人過世後，突然發現這些看似外部問題的根源，竟然是來自自己長年累積下來的自我毀滅習慣。
▌主動察覺，停止自我毀滅
就如村上春樹曾寫下：每個人的內心深處，都渴望著世界末日的到來。
也許，人類終想面對一場無法掌握的災難，而在那之前，我們會傾向創造一件不可逆的事，來宣示自己對於命運的掌控權。不過，在哲學上的比喻是一回事，但在無法開心的人身上，自我毀滅傾向確實如海水沖刷沙灘一般，一點一滴地刷走健康的心靈。
它的可怕之處，在於你會不斷地找尋證據，自我厭惡般地證明自己「不配擁有幸福」、「不值得更好的生活」，若以阿德勒在《自卑與超越》中的解釋，這是一種「自我優越感的表現」，雖然是毀滅，但它也是掌控權的錯覺。認清這些時刻，定義它、覺察它，以及如作者在書中提到的方法，找尋求助、採取行動，從舊習慣中跳出來不容易，但即便只有一點點，就離成功再更近一些。
▌誠實面對自己，找到內心平靜
《如何停止不開心》一書，列舉了 14 項「自我毀滅式」慣性，這些「不良習慣」，有些是情不自禁的自我貶低、有些竟是來自在通俗社會氛圍下被視為「美德」的好習性，而作者以女人在現實生活中會遇到的困難為主題，但這種痛苦影響的也不只局限於女性，在越來越發達的科技環境下，無論男女都可能陷入書中提到的「冒牌者症候群」或「自我厭惡」之中。
▌眼前美好，未必美好
誠如作者在書中點醒了我們一直以來不敢面對的事實，例如社交平台的「美好濾鏡」，每個人只會分享自己生活中最讓人稱羨的一面，卻不曾提到自己的痛苦與掙扎。
就算在理性裡，你知道眼前的一切都是篩選過的，甚至你也沒有過得不好，但在夜深人靜滑著手機時，卻還是不時用別人的美好照片苛責自己的不努力。
因此，若發覺自己總是無法克制的比較，不如從自己能控制的事行動，若知道某些人的社群平台帶給自己不好的影響，就退追蹤吧！就算那些你儲存起來想要讓自己有空時學習的「瑜伽老師」、「健身教練」的影片，那些光鮮亮麗、身材結實、肌肉發亮的漂亮人們，感覺很積極正向，實際上卻可能是激起自我厭惡的過敏原之一。
▌追求偉大而不是追求完美
在找尋自己幸福的方法中，作者引用了一段話：「追求偉大」關注的是自我（我怎樣才能進步），而「完美主義」關注的是別人（他們會怎樣想）。」──《不完美的禮物》
無論是冒牌者症候群、還是討好型的人格表現，當我們過度關注環境、將重心放在他人對我們的評價時，痛苦的感覺就會揮之不去，蔡康永曾如此比喻：我們每個人身上都貼著標籤，有些是我們的引以為傲的勳章、有些是別人對我們的想法，標籤可以代表你這個人、但如果標籤太多，就會看不到本來的自己。
也因此，仿間在探尋幸福與快樂的書中，最終告知讀者的，都是「向內探尋」，因為僅有把重心放在自身的成長，才能堵絕外界的雜音，而且更強壯的面對批評（因為有用的批評將變成成長路上的反饋），最後，找到自己的「核心價值」，這份價值，並不是要多偉大及光鮮亮麗，用白話文來說，反而是在看似庸庸碌碌的平凡人生中，什麼事情對你來說最重要？
《如何停止不開心》是一切的努力，不再只是為別人著想，而是為了讓自己感覺更好。
不論挫折是否到來，都為自己的行為感到自豪。
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