圖片來源：canva 圖庫
專注力、睡眠與情緒問題，其實都與大腦密切相關。《升級吧！大腦》從大腦結構與研究出發，帶領讀者理解科技使用如何影響日常，找到理想的生活節奏。
有鑑於科技發達，近年來市面上出現許許多多和大腦研究相關的人文及科學書籍，普羅大眾理解與大腦健康、情緒、睡眠等資訊透過科學研究日益豐富。親子天下此時出版的《升級吧！大腦》正是時候，為什麼這麼說呢？就讓我透過與家中青少年平時聊天和互動的經驗，介紹這本粉紅色內頁的科學讀物給你。
《升級吧！大腦》介紹關於大腦的構造、功能與相關研究，內容和知識量來說適合國小高年級以上的孩子。
對於生物及人體有興趣的同學們更是一大福音，因為它是一本剖析人類大腦的科普書，詳細地介紹大腦內部的結構地圖，說明每個部位的功能、作用和如何協調人類整體的工作。在介紹各個結構的過程中，作者謝伯讓穿插了古今中外許多與大腦研究相關的實驗，讓理解的過程有條有理並知其因果，使得《升級吧！大腦》成為一本知識量豐富卻平易近人的科普書，若是對人類大腦有興趣的孩子，這確實是一本值得入手、難易適中的大腦科普書。
▌大腦健康與生活習慣息息相關
而對我這樣的大腦科學小白來說，《升級吧！大腦》不僅是一本科普書，它在讓讀者知其所以然之後，統整出了與大腦健康和生活習慣的常識。比如說，睡眠是現代人關注的議題，因為睡眠不僅和足夠休息關聯緊密，更與大腦健康息息相關。書中清楚指出睡眠與人體修復、免疫力系統、記憶系統和大腦清除有毒物質的關聯性，更透過大腦結構的運作說明睡前看手機、攝取咖啡因和激烈運動為何是睡眠大忌。
換句話說，此書透過理解大腦進一步告訴讀者該怎麼做可以讓大腦運作得更好，幫忙我們生活得更好。
就因為理解大腦的運作，我們有機會將這個人類最重要的器官運用得更好，我們得以知道如何選擇、如何與它一起合作讓生活過得更好，趨吉避凶也不過是如此。
身為家長的我，完全了解現在手機和網路的普及性和生活緊密度造成多少莘莘學子的不當使用狀況，甚至成癮程度；我也眼睜睜看著睡眠不足如何步步進逼，侵蝕學齡孩子的生活和休息時間。
《升級吧！大腦》是我和孩子討論手機使用和探討電玩遊戲的敲門磚，作者在書中坦言電玩遊戲的愛好者確實在注意力、視覺敏感度和過濾分心事務的能力較強，這是電玩遊戲帶給玩家的正面效益；不過在暴力傾向、成癮問題和近視的關係也是呈現正相關的。電玩遊戲的開發必定伴隨商業層面的多巴胺榨取，這也絕非我們希望大腦長期處於的環境。
如何和科技並肩共存有其方法和界線，理解本身大腦的功能、極限和運作很重要，相因應的自制力更重要。在生活裡當碎碎念的父母實在吃力不討好，自己累還得被小孩討厭，不如一起和孩子理解人類這個最重要的主導器官是如何被世界影響的，再來討論如何安排時間、如何避開風險，如何讓大腦真正助我們一臂之力。
▌升級大腦，成為更清醒、更有自覺的人
作者在自序裡頭講了一段令我十分動容的話，他說：「升級，並不是變成更高級的工具人。升級，是更清楚為何而做，以及何時不做。我們的目標不是要成為更厲害的人，我們的目標是要成為更清醒、更有自覺的人。」
人類的大腦在演化上就是一樣神奇的產物，我們每個人隨身配給著一個神祕又神奇的武器，至今人類都還在探討著它賜予我們的能力和帶給我們的影響。
好好理解它、愛護它，與它相知相惜，它才能夠盡其所能地陪伴和照顧我們一輩子。
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