圖片來源:canva圖庫
催眠不只可以讓我們的身體及心理更強壯,更有可能經歷奇蹟般的轉變‧‧‧‧‧‧
在一次晚上七點的治療中,個案跟我說他一煩躁就會覺得肚子餓,想要亂吃東西;同樣的,當他肚子餓的時候,也會感覺非常煩躁。
會談快要結束的時候,他跟我說很想要買一包鹽酥雞來吃,雖然他知道這並不是身體需要的,因為來治療之前他剛吃完晚餐。這時候我想到了上面的方法,但是我做了小小的改變。
▌ 視、聽、嗅、味、觸,用「五感」享用鹽酥雞
我先請他進入一個比較平靜的催眠狀態,然後想像自己真的買了一包鹽酥雞,接著請他用五感仔細地享受這包鹽酥雞。
一手拿著鹽酥雞,另一手拿著竹籤,插起一塊鹽酥雞,眼睛仔細觀看鹽酥雞的形狀、顏色,以及不同方向的光線反射。
用鼻子用力地吸一口氣,享受鹽酥雞的氣味,再將鹽酥雞放進嘴巴裡,感受鹽酥雞的溫度、味道、調味料細緻的香氣。
慢慢咀嚼,感覺鹽酥雞的質地,舌頭攪動鹽酥雞,感受鹽酥雞的味道隨著時間的變化,展現許多不同的層次風味,隨著每次的咀嚼,你要可以用耳朵享受這美味的聲音。
當你細細咀嚼這口鹽酥雞,你可以很仔細很慢地將它吞下,感覺這口鹽酥雞滑過你的咽喉、食道,最後進入你的胃。你可以感受到食物在你胃裡面紮實的感覺,這時候你可以做一個深呼吸,感受食物在你的口腔、咽喉、食道,以及胃留下的感覺,不只帶給你身體的滿足,同時也帶給你心靈的滿足。
充分地享受這口鹽酥雞,然後你可以再用手上的竹籤插取下一塊鹽酥雞,繼續享受美味,用你自己的方式,品嚐這包鹽酥雞的美味。
而我要提醒你的是,你除了可以用身體享受這包鹽酥雞,也可以同時用你的心享受這包鹽酥雞,滿足你的身體,也滿足你的心靈。我會安靜一段時間,讓你安心品嚐這包鹽酥雞,當你完成時,可以點個頭讓我知道。
幾分鐘後,他點頭,我問他:「好吃嗎?」「還好。」「有滿足到嗎?」「不夠。」「還想要嗎?」「要!」
於是,我請他再想像買一包鹽酥雞,用相同的方式享用第二包鹽酥雞。最後他總共在催眠中吃了五包鹽酥雞。我問他:「夠了嗎?」「應該夠了,但我想離開治療室後,我還是會去買鹽酥雞。」我說:「沒問題,做你想做的事。」
第二個星期回診時,他跟我說他還是真的買了一包鹽酥雞,但是並沒有全部吃完。
同時他有另外一個發現,過去他的焦躁情緒就像拖板車,但是經過了這包鹽酥雞之後,他的焦躁情緒感覺就像腳踏車一樣。
或許我可以把這個方法叫做「五包鹽酥雞減重法」。
非常感謝這位個案,教了我一個新的可能。
我把原先課程中老師的方法加以修飾,邀請減重或是飲食控制有困難的夥伴,很認真很專注地享受他最心愛的發胖食物。
這個方法的確比較符合我的個性,因為我不喜歡限制別人的自由。
讓原先無法控制的行為,變成可以控制,並且是在有覺察的狀況下進行。
因為在催眠中進行,它是一個虛擬的情境,可以放慢整個過程,而有機會用不同的方式、不同的角度,更精細地去體驗如何吃這個發胖食物。
包括五官的感受,以及過程中的認知,很有可能隨著時間有一些轉變,當然也包括過程中出現的情緒。
最棒的是,攝取到的熱量是零!
這個方式也符合艾瑞克森催眠治療的精神——增加選項,而非減少選項。
任何一個行為,不論是有益或是有害的,它的存在都必然有著正向的意圖。
如果無法滿足這個正向意圖,想要強加禁止這個行為,通常是行不通的。
即使可以,通常也會出現另外一個替代行為,滿足原本未被滿足的正向意圖。所以這是一個讓我感覺更為自在的方式。
▌ 重新檢討與食物的關係,感受它們所帶來的美好
這個方法聚焦在單一食物,全然投入吃的過程,感受食物帶來的美好。
原本面對這個難以抗拒的發胖食物,我們處在被動受控制的位置,又喜愛又怕受傷害,好像面對引誘人犯罪的惡魔,這樣的矛盾是非常折磨人的。
透過這個過程,我們有機會重新檢討與這個食物的關係,讓食物成為我們的夥伴,滋養我們的身體,也為心靈帶來撫慰。