圖片來源：canva 圖庫
長壽若少了快樂，只會成為負擔。比起盲目追求歲月的長度，我們更該關注生活品質。本文將分享如何建立正向心態，在漫長人生中創造屬於自己的健康資本。
如今一昧地追求延長壽命已非世人所求，我的某位朋友甚至對我過他只想活到四十歲，頭一次聽到有人這麼對我說時，我驚訝地幾乎接不上話，我不明白為什麼他不想長壽？為什麼對生活如此充滿熱忱的他，卻對生命的長度毫不眷戀？當時太多疑問佔據了我的腦海，而我又深怕無法好好地表達想珍惜他的感受，所以只說了：「也許某天，說不定你會遇到某個人、某些人，讓你有了想繼續活得更久的渴望也不一定。」
▌魚與熊掌皆可得？如何活得又老又幸福？
我們每個人都想追求充滿意義的人生，那些我想問那位友人的問題，大概也是我需要對自己生命的提問，我們究竟為什麼想活得更久？是為了與誰建立幸福的連結？還是為了渴望認識那個更有靈性的自己？抑或是我們還在期待對社會付出所愛？那些能真正帶給我們幸福的事究竟是什麼呢？
透過閱讀《幸福壽命》這本書，我反覆思量著人生的幸福該如何衡量呢？到底如何在時間有限的人生中持續投入生命的能量？我想這些答案，絕非單純僅與身體健康或長壽有關。
雖然曾經從疾病中化險為夷的我，格外重視身體健康，但除了擁有沒有病痛的身體能讓人感到幸福外，我總覺得幸福來自更多元的面向。也許是從尋常小事獲得感動的能力，或是從愛與被愛的感受中獲得存在的價值，當然也可能是源自於持續在自我成長中對他人有所幫助。這些幸福要素同時也呼應著作者在本書中不斷提及的四大幸福關鍵行動：持續成長、與人連結、對環境的適應以及樂於分享與付出。
既然永保年輕與徒長壽命並非我們所滿足的，那麼，探討「幸福壽命」就顯得格外有意思多了！《幸福壽命》這本書談論了許多有關老化的議題，我覺得渴望幸福這件事，其實是不分年齡層的。
那麼，究竟怎麼樣我們才算幸福呢？
誠如作者所言，首先我們必須「允許」自己幸福，去允許感受自己的需求，追尋真正讓自己感到活著的事物，允諾自己更能溫柔地陪伴自己、陪伴所愛，這些幸福的秘密源自於我們的想法，正是那些內在的力量引導著我們去創造幸福的人生。
▌老化不是悲劇，快樂變老是探索自己的練習
既有了「生」，勢必伴隨著「老、病、死」，我認為這並非從有到無的代價，反而正是因為明白了這是個必然會發生的過程，所以才會更積極地參與生活。
然而，當人們一旦認為生病、老化、死亡是種掠奪的苦難，那麼，失去的可能將比這些本身伴隨的多得更多。世界上並不存在沒有經歷過悲傷的人，正因如此，我們的一思一念才顯得重要。有人能在病痛充斥的晚年仍感受到一花一木的感動，亦有人能在老化的過程中體會智慧昇華帶來的情緒安穩，這些過程並非沒有艱困，而是因為那些人們選擇將目光的焦點放在感受更能創造自己快樂的人事物之上。
《幸福壽命》的作者凱莉．柏奈是美國第一個「老人虐待鑑識中心」的共同創辦人，正因為有了這樣的背景，使她更關注於如何在邁向老化的過程中活得快樂且喜歡生活，她認為若是少了這兩項至關重要的要素，長壽只會是一種負擔。
壽命通常是指一個人活了多少年，而幸福壽命則是指那些年的生活品質。這其中包含了更全面的健康面向，例如：身體健康、認知健康、情緒健康。我們的健康當然是自己的責任，一生如何過得幸福？如何不在老年受苦？如何在變老的過程中創造屬於自己的幸福壽命資本？這些探究的背後都必須由我們自己當責。
變老所面對的挑戰，也許並不容易，但我想引用作者的一句話：「老化之所以是個悲劇，並不是因為我們全都會變老死去，而是在於這個過程被變得不必要，甚至極度地痛苦與屈辱，但其實老化也可以是別的樣子。」
不可否認的是如今我在面對自己慢慢變老這件事上，也確實存在不安。社會上仍充斥著年齡歧視與偏見，抗老業者也藉由販賣老化焦慮來賺取錢財，然而，我們終其一生渴望的是愛與尊重，本質上這兩者並不會隨著老化而逝去，但若是社會把老化這個必然的現象與產品鏈綑綁，並透過媒體散播老化危機，那麼，我們就很有可能會不小心落入想藉由消費什麼來證實自己值得被愛、被重視的陷阱。
我在本書中讀到一段相當有趣的話，演員狄克．范戴克（Dick Van Dyke）給自己面對老化的建言是：「我仍然能在桌子上跳舞，只不過現在要小心一點。」這份孩子氣的幽默感，讓我感受到人的想法框架才是侷限一個人體驗生活的枷鎖。老了，並不等於變糟或價值下降，對老化的態度不僅影響老年的生活品質，也將與我們現在如何感受生活息息相關。
▌慢慢變老，慢慢把日子越過越有趣
不知道你是否可曾想過老化的過程亦有許多益處，作者在本書中談論了關於年長的優勢，好讓我們可以引頸期盼一下自己的老年。
隨著年齡增長，我們通常會變得更不在意他人的眼光，我們會更深刻地學會內在價值與外在肯定的不同，我們也會學習善用自己的經驗來解決問題，亦可能更懂得感恩、愛與付出，甚至可能學會如何用幽默感笑看不完美的人生，這些美好的狀態，源自於我們願意將目光放在隨年齡增長而來的機會與進步，當我們學會欣賞內在的成長，並帶著好奇心去探索人生中每個獨一無二的階段時，便會從中釀出成熟與自在。
因此，請不要再說「我沒有學習的頭腦或天分」、「我太老了，已經做不到‧‧‧‧‧‧」等喪氣話，這些侷限性的思考方式將影響我們的發展，讓人感到失去、停滯不前，請告訴自己我們已經擁有自己所需的一切力量，並積極地在人生目標中快樂前行。
▲ 變老是人生的必經歷程，別讓年齡增長侷限你的燦爛模樣。（來源：canva）
不過，假如你幻想著只要當我老了就會自然而然變得從容優雅、睿智豁達，那麼，可就又把晚年的幸福想得太過於不勞而獲，幸福壽命的增長需要知識與實踐並行，我們得靠自己培養幸福的能力，因為心態的事可難以假他人之手，就算有孝順的子女、親密的愛侶也難以保證人生毫無難關，終究我們還是得展開自己的幸福練習，花時間耕耘自己的幸福感。
俗話總說：「幸福的人會活得比較長壽。」這可不是沒有根據的。據說擁有幸福生活的人會退化得比較慢，也會更願意與人互動，對日常有較高的心理投入程度，當然也會更健康。由此可知，壽命的長短不單單取決於我們的基因有多幸運，而是在於每天的選擇與行動！
幸福是一種合一的存在，當我們願意關注自我成長，並能夠自我接納和關懷時，幸福就不只是情緒上的感受，更是一種影響生理行為的內在力量。
▌歲月並非只是失去，積累的智慧將與生命同行
《幸福壽命》這本書是一本練習幸福的指南，渴望幸福的日常並非只是追求外在的儀式感，更重要的是選擇活出自己嚮往的特質，我希望自己可以真誠而不討好地與人相處，我希望自己能活出生命力的模樣並與人為善，當我們明白自己只是想好好地生活，做想做的事，做能做的事，我們就不會輕易地被外在的變化影響。我們不會老是想著自己的苦難或色衰愛弛，我們將能理解年歲增長帶來的禮物；當我們願意接受事物的一體兩面，也將會明白幸福與悲傷並不對立，兩者可以共存，我們能夠一邊為失去哀悼，一邊擁抱尚存的美好。
感謝世界之大，讓我們一輩子也探索不完。
只要保持好奇心，人生就像一座遊樂場，如果你正面對著人生的挑戰，我想本書是一本能夠陪伴讀者練習內在自信的讀物，當我們願意理解自己，就會有更多與他人彼此理解的時刻，當我們願意用不同的角度去理解人生的問題，我們便會變得更有解決困境的智慧。
文末引用書中的一句話共勉之：「人如果對自己感到自在，就會散發出一股內在自信，形成超越外貌的氣質，這種磁場會吸引人們靠近，不是因為外貌，而是因為他們和你接觸時的感受。」因此，不論你處於人生中什麼年齡、什麼狀態，請相信自己的體內已擁有這份能量，讓我們將它喚醒，並與之同行。
►購買連結：MOMO．五車商城
►延伸閱讀：人可以活到 150 歲？解密壽命與預期壽命，活得久也要活得好！
►延伸閱讀：白髮不是終點！《舞動亮閃閃的白髮》──擺脫恐老焦慮，重拾青春日常
.webp)
