圖片來源：Gemini
與其盲目正面思考，不如透過實用樂觀主義評估現狀。《高能量習慣》教你溫柔承接負面情緒，在過度努力的社會中學會自我照顧，將破碎的自己重新拼湊，找回前行的力氣。
初次看到這書名，不免猜想是否又是一本「正面思考」的書籍，加上封面的「當生命給了你酸檸檬時，就想辦法把它變成好喝的檸檬汁吧！」心裡想：天啊！會不會讀到無上限地激勵人心的內容呢？
結果並不是，出乎我意料地《高能量習慣》陪伴我走過農曆年前後低能量的日子，讓我在春分之際慢慢長出力氣，繼續往前行。
▌如何和自己好好相處？先從「調節情緒」開始
「高能量習慣」的核心思想是實用樂觀主義，而樂觀指的是如實地評估自己的內在與外在狀態，在這個前提之下，最重要的事情其實是好好地和自己相處，並且溫柔地承接自身的狀態，在過度努力的文化氛圍下誠實地面對自己，看見自己的價值。
談到與自己好好相處，首要條件是什麼呢？是調節情緒。
情緒決定了我們面對並處理所有事情的先決條件，在情緒出現之時，如何辨識與解讀是門學問，常常我們搞不定的並不是發生的事件，而是自己的情緒。腦中的情緒和自我貶抑會拖垮處理事件的能力，常常我們在對抗的其實是情緒。
但說到這裡，不知道你是否有種經驗：就算知道自己生氣，憤怒或傷心，最後還是會委屈自己顧全「大局」。《高能量習慣》將辨識情緒作為基本骨架，向下扎根發展自我照顧的能力，這是本書的精髓，也是這一次發揮陪伴我最有力量的地方。
▌每塊碎片，像是失去朝氣的你
書中將懂得自豪與精熟能力就放在情緒調節後面相當有道理。無論事件是什麼，認清與辨識了自己情緒是什麼，才能夠走向：「我需要將破碎的自己一塊一塊拼回來，這時候的我甚至尚未（或是無法）分辨遭遇的事件。」的階段；本書中作者一步一步地帶著我看見碎片如何組合回來，碎片又代表著什麼。
我可以一塊一塊地撿起來，然後看著曾經是完整的它是我的一部分，再一塊一塊地拚裝回去。
當我看見這些碎片代表著失序的我，已然失去生氣的我，好累好疲憊的我，而我知道這些部分都是帶著我走到這裡的氣力，現在雖然我失去力氣了，我暫時無法前行了，但是我仍然感到自豪，因為我仍站在這裡。
知道自己「曾經可以，未來也可以」是精熟能力的要素，這對面對挫折和打擊十分重要。精熟能力不僅是認知自我外在能力的水準，更要通透認識自己內心力量的程度。碰到困難和問題，都會讓人失去對自我的信心，然而相信自己做得到的這項能力遠遠比做得到的實際情況更重要。
畢竟若是無法相信自己，根本連踏出去都很困難，更別說要著手解決現實中的重重難關。
▌「你並非如自己所想的如此無能為力」
作者在精熟能力的章節中，提到「想像」和「挑戰扭曲思維」的重要性，這讓我非常有感。
人往往是自己打敗自己，無法相信自己可以；作者希望我們可以從各個面向看見並評估自己，從朋友的眼光、過去的經驗、周遭的回饋以及持續學習來擦亮自己的眼睛：我並非我想的那樣無能為力。
《高能量習慣》以清晰溫暖的口吻堅定闡述「高能量」並非完美主義地產出，高壓地要求自己；相反地它讓讀者知道，實用樂觀主義從善待自己開始，人需要自信與有意義的自我定位，向外擴張至良好的人際關係（不是對每個人，是對重要他人）和健康的生活習慣。《高能量習慣》陪伴我的這段日子，我告訴自己：對自己有同理心並相信自己，當下遭遇挫折的時候要對自己保持仁慈並好奇，我可以恢復。
我很慶幸有它陪伴我這段日子，並讓我理解高能量需要從內在開始，並非用外在力量強迫自己回應和處理；或許現在的我還在路上，但比起掩面哭泣不知所措的自己，《高能量習慣》已經陪我重建一部分的我了。
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