圖片來源：canva 圖庫
職場表現亮眼，感情卻始終交白卷？童年情感忽視讓許多人習慣壓抑需求。精神科醫師吳依倫帶你直視迴避型依附的內心世界，看懂那些藏在堅強背後的孤獨與渴望。
父親忙於工作、母親則要照顧弟妹。小時候的艾莎表達需求時，不但不會被回應，還會被責罵不懂事。久而久之，艾莎學會壓抑與閉嘴，因為「情緒沒有用，也不會被回應」。
在陌生情境測驗中，研究者發現，迴避型依附的嬰兒表面上看起來對照顧者離開房間沒有反應，但其實心跳、呼吸監測還是顯示加速，代表他們仍有意識到照顧者的離開，並感到焦慮。
但因為父母長期忽略嬰兒的需求，使得嬰兒關閉自身的依附系統，透過迴避和父母的接觸、隔離情感，來減少被忽略的痛苦，並透過「讓自己不需要父母」來保護自己、確保生存。
小艾莎也是如此，當她不再表達需求，就可以減少被拒絕時的難受了。
▌成為「小大人」
同時，如果艾莎沒有幫忙照顧弟妹、考試考不好，就會被責怪身為姊姊怎麼這麼不懂事，於是她轉而將心力投注在不斷做家事、照顧弟妹之上。比起表達自己的情緒，幫忙做事更可以被稱讚、得到關注，也讓艾莎覺得自己的存在變得重要，因而產生安全感。
艾莎就像許多迴避型依附的孩子，因為大人的忽視，學會壓抑身為孩子，本來就會想要父母關注照顧的需求，提早成為小大人。
當母親出現產後憂鬱，父親開始酒後家暴後，家庭的動盪讓艾莎更需要隔離自己的情感，透過做家事、努力讀書來獲得掌控感。
不斷努力的習慣，讓艾莎擁有了優異的成績。
她不但獲得大學的全額獎學金，在大四時，就通過會計師執照考試。艾莎在進入職場後，也因為突出的表現，她很快就升到協理。
但艾莎在感情世界的經歷，卻是零。
學生時期被問到有沒有男朋友，艾莎總是以「要專心念書，談戀愛浪費時間」帶過，但其實她不知道為什麼只要男生一靠近，自己就會感到很排斥。
升上協理之後，身邊同年紀的女性都紛紛結婚。在主管的介紹與母親的催婚下，艾莎認識先生後，很快也結婚了。善於隔離情感，使艾莎在面對考試、客戶刁難時，都能冷靜應對，但這在婚姻生活，卻造成許多問題。
艾莎不太和先生講心裡話，對於浪漫和性關係，也很無感。先生送花時會被她嫌棄浪費錢，想親熱，常被她以很累為由推託。
在婆婆催生下，生完兩個孩子後，因為她堅持工作，被公婆拒絕後援。
娘家的爸媽無法幫忙，先生的工作又常要出差，艾莎自己的工作繁重，又要照顧兩個幼兒，但艾莎從沒想過要找人幫忙，而是選擇全部自己來。艾莎更早起晚睡，犧牲睡眠來完成工作與育兒的大小事。
直到孩子小學時，因為課後照顧的困難，艾莎必須拒絕赴美分所輪調的職缺，也錯失了日後晉升事務所合夥人的機會。
艾莎覺得先生無用的強烈憤怒，以及自己工作表現不完美的挫敗感，使她變得更控制自己的行程與家人的作息、餐點。
艾莎放棄了和先生溝通，同時也更排斥先生的靠近和親熱要求。這段無愛，也無性的婚姻，直到先生的外遇爆發後，宣告結束。
▌從小學會用理智化來幫助生存
對艾莎而言，比起展現脆弱，請先生或其他人幫忙，她更習慣壓抑情緒，埋頭做事，因為這是她從小學會、最能幫助生存的習慣。
迴避型依附的孩子，長大後，往往也是迴避型依附的大人。核心表現是：將情緒與需求排拒在外，用理智化的方式，獲得掌控感。因為這樣做，就不必再感受到被拒絕、否定的痛苦。
當有人想要靠近時，迴避型依附的人會感到非常不自在，甚至覺得被威脅。因為對他們而言，親近意味著拒絕、否定、危險。
艾莎也是出於這個原因，排斥男性的接近與丈夫的求愛。
▲ 比起展現脆弱的一面，更習慣壓抑情緒、逃避情感？你可能也是「迴避型依附者」！（來源：ChatGPT）
▌隔絕了情緒，也隔絕了愛、感受與需求
比起依附人，艾莎更傾向依靠課業、工作上的成就來獲得安全感，因為這是她可以掌控的。
隔絕情緒與身體可以幫助她獲得成功，卻也隔絕了身而為人的基本需要與感受，例如被愛、被照顧、開心、放鬆，而這也讓艾莎忽視身體過勞的警訊，直到得了乾燥症，才讓她開始正視自己的問題。
艾莎讓我們看見迴避型依附的兒童，如何因為大人的長期忽視，透過關閉依附系統，保護自己，並在長大後，維持與情感隔離的依附模式。而彼得告急的婚事、與父母糾結的關係，則展現了矛盾型依附的孩童，如何在長大後成為焦慮型依附的大人。
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