近年來呼吸道過敏的孩子逐年增加，根據2007年的統計，大台北地區學童氣喘盛行率幾乎已經達到五分之一，過敏性鼻炎甚至高達50%！每次演講的時候我都大開玩笑，說未來的小學班上，如果有同學沒有呼吸道過敏，搞不好還落伍，小心被排擠。
綜觀世界上各大城市的呼吸道過敏比率，幾乎都與空氣汙染與都市化成正比，反觀北歐三國的空氣品質較佳，呼吸道過敏盛行率，就遠低於亞洲國家。
雖然室外的空氣汙染是我們無法控制的因素，但也正因為如此，我對屋內的空氣環境更加嚴格，期望至少孩子在家的時間，可以完全免於內在誘導物與過敏原的刺激。以下就讓我一一介紹過敏性鼻炎與氣喘兒童，居家的環境控制方法。
避免吸入內在誘導物
不管是二手菸，或是三手菸，還是神壇的一炷香，都會誘發、惡化，或難以控制呼吸道過敏。就算只是在「沒人在家的時候抽」，別忘記家庭的地毯、牆壁、家具，也依然會殘留燃燒菸草後的化學物質，這些危害於無形的「三手菸」，可以在室內停留很長一段時間，嬰幼兒在不知不覺中接觸或是吸入這些有毒物質，結果跟二手菸一樣糟糕。
其他吸入型內在誘導物包括帶有甲醛味的家具、裝潢的油漆味、洗髮或染髮的香精、香水和油煙等等。能去除者盡快去除，不能去除則利用空氣清淨機來淨化，而冷氣、電扇等家電，應每周清理濾網，以去除灰塵、塵螨碎屑、黴菌過敏原。
避免吃進內在誘導物
呼吸道過敏的孩子，可以吃蛋、吃魚和吃水果。不能吃的是零食、飲料、速食，以及含香精或反式脂肪的麵包。每周吃三次以上的速食，會讓青少年患有嚴重氣喘的機會增加39%、兒童增加27%的風險，對於過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的嚴重度也都有顯著增加，其他對青少年不好的食物包括牛油、義大利麵及海鮮。
這些不好的食物都有幾個共同點：很油、很鹹、很香。吃速食會造成氣喘與濕疹發作的原因，應該是來自它的反式脂肪酸，以及各式各樣提升口感的食品添加物。在你的身體裡面扮演著搧風點火的腳色，並不直接導致過敏，好像是昏君身旁進讒言的太監一樣，因此我才稱之為過敏「內在誘導物」。
台灣很多家長以為水果性寒，不敢給過敏孩子吃，其實是大錯特錯。
水果中富含許多抗氧化劑，以及其他調節免疫力的成分，對過敏的孩子有保護作用，整體來說，每周吃三次或更多水果，可讓青少年減少11%，兒童減少14%發生嚴重症狀的機會。
居家塵螨也是容易誘發孩童過敏的原因之一，在家也不能輕易疏忽。
如何解決居家塵螨、黴菌問題
步驟1：別傻了！洗床單、吸塵器，效果有限！
根據研究，勤洗床單和枕頭套的效果有限。原因很簡單，塵滿一隻才0.03公分，而同樣也可以引起過敏的蟲卵糞便，直徑又更小了，我們的床單所使用的織布，孔徑遠遠超過這些惱人的小蟲子。所以只努力換床單是白費力氣的。
步驟2：能丟的先丟！
丟掉地毯、厚窗簾布、布沙發座墊、彈簧床與絨毛玩具！這些東西都是塵螨與黴菌生長的溫床，請趕快搬走。
替代方案：厚窗簾可改成百葉窗，清洗方便。布沙發改成皮革製沙發，或者單純木製家具。
步驟3：捨不得丟？請用熱水浸泡！
每星期用攝氏55度以上的熱水在浴缸浸泡，或者烘乾機先處理十分鐘，或者使用殺塵螨化學製劑後，再以清水洗滌乾淨。
步驟4：既不想丟，又不能洗？全罩式防螨套包覆！
防螨套的原理是藉由緊密的紡織法，將布料孔洞縮小到0.001公分以下，不僅塵螨的身體，連蟲卵糞便也無法通過。新買的床組，先套上防螨床罩效果最佳，購買時要選擇全罩式的，不能只有半罩，否則效果會打折扣。非棉質的物理性防螨套可以半年洗一次，平常用吸塵器吸一吸就可以了。
步驟5：每天一段時間，室內溼度低於40%
說到防治塵螨與黴菌，一定要記得「除濕」這個重要步驟。
除濕是為了殺塵螨與黴菌，不是為了殺人，所以有三個重點：
－每天有一段時間讓室內溫度低於40%，但不需要從早到晚都開著除濕機
－人不在房間時大力除濕，人在時反而要提高濕度至60% 對氣管鼻腔比較不刺激
－以睡覺的房間為首要除濕空間，其他客廳或房間有餘力再處理
除濕時把衣櫃衣櫥都打開，可以順便去除衣物的黴菌。
步驟6：看到霉斑馬上處理
如果發現錢幣般大小的霉斑，以清水擦拭及保持乾燥即可。較大面積之霉斑，通常可使用酒精、飄白水等居家常用之消菌劑，盡量選擇在抽風設施的地方操作，不可與其他清潔劑同時混合使用，也不要在發現黴菌的地方直接上油漆或填充物，要先清除霉斑並確定擦乾後，再塗上油漆等措施。
培養良好的生活習慣
除了上述的措施之外，良好的生活習慣也很重要。所謂的良好生活習慣有四：充足的睡眠、愉快的心情、適當的運動，做好個人衛生。根據研究，不管是兒童還是成人，一周運動三次，每次至少三十分鐘的有氧運動，對整體的氣喘症狀會有顯著的改善。
最後要提醒大家，感冒是最容易引起氣喘與過敏性鼻炎的起火點，所以做好個人衛生、勤洗手、少接觸公共場合，絕對是照顧呼吸道過敏的重要工作。
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