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人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎，深知失眠的苦，進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著，以及如何讓失眠不再擾人。
想要心平氣和地安然入睡，必須做好兩件事。
第一是檢視自己對於人生、工作和人際關係的看法。就像凡事都需要檢查和調整一樣，時常保持坦率的心情，重新審視這些問題。
第二是從能力所及的地方開始，那怕是一點點也好，提醒自己要加以修正。
我認為只要能意識到這兩點，那些妨礙睡眠的焦慮不安和煩惱就會在不知不覺中平息，進而獲得舒適的睡眠。
話雖如此，我希望大家思考一件事，難道「能夠入睡」就是好事，而「無法入睡」就是壞事嗎？晚上能夠熟睡，固然是一件很棒的事，但另一方面，失眠的夜晚也可能另有其意義存在。
如果不眠之夜也有它存在的意義，那麼是否不必為了失眠而悲觀呢？我在某個夜晚出現這樣的想法。
如果失眠也有它的意義，那就不必過分抗拒。坦然接受失眠的夜晚，或許其中也包含著對自己來說不可或缺的意義。
在我的人生當中，所有思考方式的核心就是完全肯定。
完全肯定，也就是說，接受所有的事物。更進一步來說，還有心懷感恩。這些就是我人生中核心思想的起點。
▌ 無法入睡的夜晚，背後必有其原因
即使是遲遲無法睡著的夜晚，也不要「心生厭惡」。如果無論如何都睡不著，那麼背後一定有某種意義或理由。我會將這些事視為某種必然的結果，而且還會心懷感激地說一聲「謝謝」。我覺得這樣做，就能漸漸放鬆下來。
換句話說，就是將思維轉換成雖然「睡得著的日子是恩賜」，但「睡不著的日子也是恩賜」的想法。如此一來，即使睡不著，也不會覺得那麼悲傷了。
肯定一切的思考方式是治療百病的萬靈藥。
我在四十多歲的時候經常失眠，夜裡輾轉反側，備受煎熬。
在一天之中有早晨、白天和夜晚，大多數人的生活都遵循「白天工作」、「晚上睡覺」的基本原則。
但是，也有很多人選擇在夜間工作，為這個世界提供確實且堅定的支撐力量。如果以大多數人為例，早上「起床」天經地義，晚上「睡覺」也是理所當然的事，是不是有很多人都深信「晚上不睡覺是一件不好的事」呢？
但現實情況是，睡不著的自己就在這裡。
「為什麼會這樣呢」？在某天持續煩惱這個問題時，我想說不然四處問問看好了，於是就在工作中關照過我的人以及我尊敬的人，詢問了關於失眠的事。
結果竟然出乎我意料之外。原來每個人都經歷過輾轉難眠的夜晚，並不是只有我一個人睡不著。
每個人都有失眠的時候。每個人都會想辦法度過失眠的夜晚，迎接早晨。知道這一點後，我意識到自己並不孤單，同時也感到釋然。在感到安心的那一刻，我想起了過去的一件事。
▌ 別把自己陷入失眠困境的「悲劇主角」
我記得小時候在半夜醒來，偶爾會看到母親正在看書或做針線活。
「媽媽，你還沒睡啊？」當時我只是這麼想，但現在回想起來，她一定是睡不著吧。也許是因為睡不著，所以她才做點針線活或看書。也許這些是母親為了讓自己能夠產生睡意所想出的方法。
明明隔天早上她必須比任何人都更早起床，但母親一定是因為某些原因睡不著。就連母親也有失眠的時候。
透過跟自己熟識的人交談以及兒時的回憶，我的心情變得輕鬆了許多。
我以為只有自己是陷入失眠困境的悲劇主角，但後來發現「原來大家都是這樣，不是只有我一個人」。
固執地堅持「我一定要睡著」，這種念頭不僅令人痛苦，反而更難入睡。
一直試圖做自己做不到的事，不久之後，就連夜幕降臨這件事都會令人心生恐懼。於是我想，如果真的睡不著，乾脆就別再去想「我要睡著」不就好了嗎？當時，我練習的第一件事就是躺下來，讓身心好好休息。
舉例來說，晚上十一點躺在床上時，我試著不把這段時間當成「入睡」的時間，而是將其視為「讓心靈和身體休息」的時間。
至於是不是能睡著，只有到了那個時候才知道。我決定試著這樣想。更進一步來說，其中哪一種結果都無所謂。
曾經是我的導師，同時也是一位編輯的前輩，在面對因為失眠而煩惱的我時，他是這樣告訴我的：「只要躺著就行，即使整晚沒睡著也沒關係。因為即使只是躺著，隔天的疲勞恢復程度也會有所不同。」當我依照他建議的方法試試看時，我發現不只是身體，就連精神上的疲憊感也有所減少。
如果睡眠的目的是「讓身心得到休息」，那這樣就足夠了。讓自己從「我一定睡得著！」的壓力解放出來後，心情變得很輕鬆。
試著將這段時間重新詮釋為放鬆、休息的時間，而不是睡眠的時間。在這段時間裡，不管醒著也好，睡著也罷。最重要的是讓自己放鬆心情。
不妨試著從「睡得著才算好」的咒語束縛中解放出來吧！
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