當你與焦慮成為朋友時，你們就是最強的戰隊。
給容易緊張的你：
最近武漢肺炎弄得人心惶惶，一打開電視或網路，都充斥著各種與肺炎有關的新聞，哪個國家又增加案例了、哪裡口罩又缺貨了、病毒的起因是什麼、這疫情會延續到什麼時候……，四面八方的消息同時轟炸著你，你不免會感到焦慮，甚至有股想衝去囤購衛生紙的衝動，覺得世界末日就在今年了，這些不安，我都理解。
生活在資訊爆炸的時代，我們從臉書、IG、LINE等不同的社群軟體接收消息，每天看著朋友發布的貼文，看著世界多變的情勢。不只疫情，抗爭、飢荒、全球暖化……等等都在同步上演，這些資訊離我們那麼近，卻又那麼遠。
你看著看著，一股無力感油然而生，想做點什麼卻又不知從何幫起，只能在每篇貼文按下「哭臉」符號，不停轉傳消息，隨時刷新頁面，深怕錯過任何一篇貼文。
我想告訴你，親愛的，放下你的手機，關掉網路吧。
你的腦袋不該被焦慮淹沒。
我知道你在乎的事情有很多，時常擔心此刻是否又漏了些什麼，但是，我們不得不承認自己無法掌握所有的事情，你必須接受這種無能為力。
你要相信這世界上有無數人有與你有同樣的煩惱，也有無數人在試圖解決這些問題，你能做的，就是離開社交網路，停止接收這些負面消息。
別將就，成為有選擇的人。
這不代表你是個冷漠無情的人，你只是需要休息一下。
關上網路，走到戶外，在公園體驗奔跑，去看看日出日落，去感受微風輕拂，去追逐雪白浪花，或者與現實中的朋友碰面，你們大可聊些無關緊要但令人愉悅的話題It’s ok！當然窩在沙發讀本喜歡的書也是一個好選擇，唯一的原則，從事些會讓自己感到愉快的事。
或是，你也能什麼都不做。
找個舒適的地方冥想，讓腦袋空白，專注於自己的呼吸上，吸，吐，吸，吐。
吸。
吐。
把注意力集中在自己身上，此時此刻，你自己的感受是最重要的。
讓自己沉澱下來，你會發現你是自由的，你不受外界影響拘束，而是與他們共存。當然，也包括焦慮。
我想說的是，焦慮並不是件壞事，我們不必去抗拒它。
焦慮能讓你更了解自己的不足，並避開危害我們的事物。例如，有些人因為害怕早死，更注重身體健康，養成規律的生活習慣；擔心隔天事情做不完，提早完成進度或列出代辦事項，焦慮，反而是促使你變好的動力。
不要懼怕焦慮，要永遠消除它是不太可能的事，但這也代表，它會是我們最忠實的朋友。
忘記背後，努力面前，向著標竿直跑——腓立比書三章13-14節
它提醒我們活在當下，因為過去，不是你能控制的，唯有生活在當下，你才可能掌控自己，建構未來。
擁抱你的焦慮吧，謝謝它的陪伴。
►延伸閱讀：沒有負能量，哪來正能量？
►相關書籍：天下雜誌《我們住在焦慮星球》，麥特‧海格 著
