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今天過的好嗎?我們住在焦慮星球,總需要一些人生指南

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當你與焦慮成為朋友時,你們就是最強的戰隊。

給容易緊張的你:
最近武漢肺炎弄得人心惶惶,一打開電視或網路,都充斥著各種與肺炎有關的新聞,哪個國家又增加案例了、哪裡口罩又缺貨了、病毒的起因是什麼、這疫情會延續到什麼時候……,四面八方的消息同時轟炸著你,你不免會感到焦慮,甚至有股想衝去囤購衛生紙的衝動,覺得世界末日就在今年了,這些不安,我都理解。

生活在資訊爆炸的時代,我們從臉書、IG、LINE等不同的社群軟體接收消息,每天看著朋友發布的貼文,看著世界多變的情勢。不只疫情,抗爭、飢荒、全球暖化……等等都在同步上演,這些資訊離我們那麼近,卻又那麼遠。

你看著看著,一股無力感油然而生,想做點什麼卻又不知從何幫起,只能在每篇貼文按下「哭臉」符號,不停轉傳消息,隨時刷新頁面,深怕錯過任何一篇貼文。

我想告訴你,親愛的,放下你的手機,關掉網路吧。

你的腦袋不該被焦慮淹沒。
我知道你在乎的事情有很多,時常擔心此刻是否又漏了些什麼,但是,我們不得不承認自己無法掌握所有的事情,你必須接受這種無能為力。
你要相信這世界上有無數人有與你有同樣的煩惱,也有無數人在試圖解決這些問題,你能做的,就是離開社交網路,停止接收這些負面消息。
別將就,成為有選擇的人。

這不代表你是個冷漠無情的人,你只是需要休息一下。

關上網路,走到戶外,在公園體驗奔跑,去看看日出日落,去感受微風輕拂,去追逐雪白浪花,或者與現實中的朋友碰面,你們大可聊些無關緊要但令人愉悅的話題It’s ok!當然窩在沙發讀本喜歡的書也是一個好選擇,唯一的原則,從事些會讓自己感到愉快的事。

或是,你也能什麼都不做。
找個舒適的地方冥想,讓腦袋空白,專注於自己的呼吸上,吸,吐,吸,吐。

吸。

吐。

把注意力集中在自己身上,此時此刻,你自己的感受是最重要的。
讓自己沉澱下來,你會發現你是自由的,你不受外界影響拘束,而是與他們共存。當然,也包括焦慮。

我想說的是,焦慮並不是件壞事,我們不必去抗拒它。

焦慮能讓你更了解自己的不足,並避開危害我們的事物。例如,有些人因為害怕早死,更注重身體健康,養成規律的生活習慣;擔心隔天事情做不完,提早完成進度或列出代辦事項,焦慮,反而是促使你變好的動力。
不要懼怕焦慮,要永遠消除它是不太可能的事,但這也代表,它會是我們最忠實的朋友。

忘記背後,努力面前,向著標竿直跑——腓立比書三章13-14
它提醒我們活在當下,因為過去,不是你能控制的,唯有生活在當下,你才可能掌控自己,建構未來
擁抱你的焦慮吧,謝謝它的陪伴。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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