疫情之下，大家都非常關心相關的新聞，所以也會讓大家的情緒經常處於非常的焦慮、不安，甚至是恐懼，因為大家都很關心自己的健康，還有家中如果還有小朋友的話，那又該怎麼辦呢？
這些關心、這些擔心、這些焦慮，其實都是非常正常的。因為我們都很害怕自己的健康會有危害，可是當我們過度擔心，過度焦慮的時候，便常常在無意當中，影響了關係上面的相處。
還記得（去年）農曆過年的時候，有不少個案跟我說，當他聽到家人要從中國那邊回來的時候，他其實非常的緊張與不安，那時他跟家人講過一些話，但他事後非常後悔，因為當時他跟家人說的是，「那你要不要考慮乾脆留在那裡過年，不要回來呢？」
他事後想到，其實家人聽到他的回應時，其實是非常傷心的，好像有一種被排、被厭惡的感覺，他事後也覺得這樣的表達方式與內容非常不妥，後來與家人埋下了小小的裂縫，他們的關係也陷入一小段時間的冷戰。雖然我們都很在意肺炎疫情，也很在乎身邊的家人朋友們，希望大家都能健康平安，但我們不只要健康平安，也要留意關係上的相處。
所謂的「停看聽」意思是：
關注新聞都是很正常的，也是很合理的，可是我們要停止過度關注。
為什麼呢？當我們看越多負面新聞，好比今天有多少確診案例？有哪些地方可能有點風險？那我們就會開始東怕西怕，變得越來越焦慮、越來越緊張，甚至在與家人相處互動的時候，也會因為一點小小的風吹草動起了小爭執。比如說，為什麼你回家沒有洗手？其實家人可能只是動作慢了一點，然後就被訓了一頓。如果是你，相信也會覺得不好受。
「看」跟「聽」的部分其實是一樣的東西，其實我們要看懂的是對方在意的部分，以及聽懂對方的弦外之音。例如當我們從外面回來的時候，或者是有旅遊的經驗，那我們在與家人朋友見面的時候，就記得要戴口罩，或者是勤洗手。其實並不需要到別人面露難色時，我們才知道自己已經帶給別人關於健康與罹病的壓力。
延伸剛剛所說，我們在親近的關係當中常常有一個問題，也就是熟稔易生侮慢。
我們對待家人與朋友的時候，態度常常不一樣。在對待家人的時候，我們常有話直說，心中的想法經常沒經過修飾，就直接講出來；可是在面對自己的朋友、自己的同學時，我們態度都會比較客氣，然後講話也會經過包裝，我相信大家都不希望被無理的態度對待。所以我們要留意這個部分。
另外，其實我們在表達自己的想法與溝通時，要能換位思考與將心比心。雖然我們都很在意肺炎疫情，但我們會不會就在講話時不小心傷害了對方的心？我們可以去想，換作是我，我比較希望怎麼樣的回應、提醒與關心？才不會在無意之中，關係產生裂縫，而在疫情之後關係就回不去了。
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